비타민 C는 아스코르브산으로도 알려져 있습니다. 수용성이며 체내의 잉여분은 쉽게 배출됩니다. 여러 포유류의 세포에서 생성될 정도로 중요한 영양소입니다. 하지만 인간, 고릴라, 기니피그, 박쥐 및 기타 몇몇 동물은 그렇지 않습니다. 대부분의 사람들은 비타민 C가 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 중요하다는 것을 알고 있습니다.
비타민
비타민 C가 우리 몸의 면역 체계에 어떻게 기여하는지 살펴보겠습니다.
- 활성산소 중화 - 우리 몸속의 활성산소는 나쁜 소식이며 우리 몸은 활성산소를 지속적으로 생성합니다. 활성산소는 면역 체계를 해치고 세포 돌연변이를 일으키며 노화와 암, 파킨슨병, 알츠하이머 등 여러 질병의 원인이 됩니다. 자유 라디칼은 오염 물질, 독소, 소화 기능 저하 및 장애로 인해 발생합니다. 항산화제로 활성산소와 싸울 수 있으며 비타민 C는 가장 강력한 생물학적 항산화제 중 하나입니다. 비타민 C는 비타민 E와 같은 신체의 다른 항산화 물질을 재생할 수도 있으므로 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 다른 항산화 물질이 같은 일을 반복적으로 할 수 있도록 도와줍니다.
- 신체의 면역 체계를 강화합니다 - 면역 체계에는 3가지 주요 요소가 있습니다: IgA, IgM, C3입니다. 이 세 가지 면역 글로불린은 군대처럼 작용하여 세균과 바이러스로부터 우리를 보호합니다. IgA 항체는 입안의 촉촉한 표면과 같은 신체의 구멍 주변에서 찾을 수 있습니다. 이 항체는 1차 방어선처럼 작용합니다. IgM 항체는 적이 우리 몸에 침입하면 반응하여 지원군을 불러들일 수 있습니다. 면역 체계의 다른 요소는 보완 물질입니다. 이러한 보체는 항원을 파괴하는 데 도움을 줍니다. C3는 가장 중요한 보체 중 하나입니다. 비타민 C는 혈류에서 이들 성분의 농도를 높이는 것으로 입증되었습니다. 즉, 비타민 C는 이 세 가지 면역 글로불린의 효능을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 바이러스를 죽입니다 - 비타민 C는 바이러스성 질병에 안전하고 효과적인 치료제로 입증되었습니다. 치료뿐만 아니라 예방에도 도움이 됩니다. 치료는 경구 보충제나 정맥 주사로 할 수 있습니다. 질병이 시작되었다고 느낄 경우 비타민 C를 대량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 신체가 저장할 수 없기 때문에 하루 종일 여러 번 복용해야 합니다. 사용하지 않는 비타민 C는 몸 밖으로 배출됩니다. 비타민 C는 바이러스성 질병의 강도를 낮추고 그 기간을 단축시킵니다.