변비는 사람들이 자연적인 치료법이 있다는 사실을 깨닫지 못하는 흔한 질환입니다. 변비는 미국에서 흔한 문제입니다. 변비의 빈도는 사람마다 다릅니다. 변비의 원인은 여러 가지가 있습니다. 변비는 사람마다 다르게 경험할 수 있습니다. 변비를 관리할 수 있는 자연스럽고 실용적이며 저렴한 방법이 많이 있습니다.
어디 보자...
처방약과 일반 의약품이 소화기 질환을 치료하는 가장 일반적인 방법이지만, 실용적인 치료 방법을 고려하는 것도 중요합니다. 스트레스를 받지 않도록 하세요. 스트레스와 변비는 밀접한 관련이 있으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 비행기나 회의에 늦어서 변비를 경험한 적이 있는 사람에게 물어보세요. 스트레스를 풀고 나면 대장이 훨씬 나아졌다고 말할 가능성이 높습니다.
스트레스가 많은 상황은 피할 수 없지만 침착한 태도를 유지하면 소화관 건강을 개선할 수 있습니다. 이는 변비나 기타 과민성 대장 증후군에 대한 가장 효과적이고 비용 효율적인 자연 요법 중 하나입니다. 요가, 명상 및 기타 예술과 공예와 같은 이완 기술을 매일 연습해야 합니다. 이렇게 하면 몸과 손이 바쁘게 움직이고 업무에 방해받지 않게 됩니다.
섬유질 섭취
올바른 음식, 올바른 방법. 섬유질 부족은 딱딱하고 건조한 대변의 주된 원인 중 하나입니다. 정제된 음식, 지방이 많은 음식, 과도하게 가공된 음식의 섭취를 줄이세요. 이러한 음식은 소화와 분해가 더 어렵습니다. 이것은 변비에 대한 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 밀 빵, 현미 및 시리얼, 요거트, 녹색 잎채소, 아마씨, 자두와 같은 고섬유질 저지방 식품이 모두 좋은 선택입니다. 모든 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요합니다.
많은 양의 음식을 섭취하면 소화관에 더 많은 스트레스가 가해집니다. 수분 섭취량이 부족하면 변비가 생길 수도 있습니다. 매일 8잔의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 소화와 해독에 도움이됩니다. 카페인과 알코올을 피하십시오. 그들은 당신의 몸을 탈수시킬 수 있습니다.
자연 요법
집에서 변비를 치료하기 위해 만들 수 있는 자연 요법이 있습니다. 과민성 대장 질환에 사용할 수 있는 약은 많지만, 장기적으로 복용하면 상당히 비쌀 수 있습니다. 이러한 자연 요법은 안전하고 효과적이며 저렴합니다. 천연 완하제인 차전자피 씨앗은 변비 완화에 사용할 수 있습니다. 차전자피 1티스푼을 으깨어 차에 넣거나 유기농 식품점이나 건강 식품점에서 차전자피 기반 완하제를 구입할 수 있습니다.
이러한 완하제는 안전하고 중독성이 없으며 다른 완하제보다 장기간 복용할 수 있습니다. 변비에 대한 또 다른 효과적인 자연 요법은 증상을 빠르고 쉽게 없앨 수 있는 입증된 약초 요법으로 만들어집니다. 식료품 저장실에 있는 재료를 사용하여 말린 포도씨를 만들 수도 있습니다.
마지막 팁
그러나 유당 불내증이 있어서는 안됩니다. 당근 주스와 자두 주스 또는 시금치 주스를 섞어 갈증을 해소하는 음료를 만들 수도 있습니다. 갈매 나무속과 대황과 같은 천연 완하제로 간주되는 재료를 사용하여 자신 만의 차를 만들 수도 있습니다.