한 해를 시작한 것이 엊그제 같은데 벌써 6월 말입니다. 여러분의 건강 상태와 목표 달성 상황은 어느 정도인가요? 한 해의 절반이 지났습니다. 6개월이 지났고, 6개월이 남았습니다! 올 한 해는 자연재해와 환경 악몽이 전 세계를 괴롭히는 등 다사다난한 한 해였습니다. 스트레스는 재난의 즉각적인 영향을 받든 그렇지 않든 모든 사람의 건강과 웰빙에 악영향을 미칩니다.
웰빙
하지만 세상에 만연한 부정적 요소와 상관없이 자신의 건강과 웰빙을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 신체적 건강, 웰빙, 심리적 건강 및 번영과 관련하여 자신과 사랑하는 사람들에 대해 긍정적인 전망을 할 수 있습니다. 강력한 면역 체계는 성공의 기초입니다. 면역 체계가 강하면 생산성에 영향을 줄 수 있는 질병에 걸리지 않을 것입니다. 에너지 레벨이 높아져 최고의 업무 성과를 경험할 수 있습니다. 따라서 2010년에 투병 중이거나 목표를 달성하지 못했더라도 두려워하지 마세요.
적어도 북반구에 사는 사람들에게는 햇빛이 풍부한 여름철에 접어들었습니다. 햇빛은 기분과 에너지 수준을 높여줄 뿐만 아니라 필수 영양소인 비타민 D를 제공합니다. 햇빛을 많이 받으면 신체가 비타민 D를 흡수하는 데 도움이 되고 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다. 또 다른 좋은 소식은 영양이 풍부한 신선한 채소와 과일을 매일 충분히 섭취할 수 있는 원예 시즌이라는 점입니다.
무엇을 먹어야 하나요?
신선한 과일과 채소는 필수 미네랄과 비타민을 섭취할 수 있는 식단의 필수품입니다. 브로콜리, 당근, 고구마, 멜론, 피망과 같은 과일과 채소는 재배하기 쉽고 영양소가 풍부합니다. 물론 맛있는 요리로도 만들 수 있습니다! 샐러드를 좋아하지 않는다면 심장 건강에 좋고 신선한 농산물이 풍부한 것으로 알려진 지중해식 식단을 즐겨보세요. 코끝이 찡할 정도로 맛있는 음식이 얼마나 많은지 놀라실 거예요. 육류를 포기할 필요는 없지만 칠면조, 돼지고기, 가금류 등 살코기 위주로 선택해야 합니다.
결론
마지막으로 밖으로 나가 신선한 공기를 마셔보세요. 더운 여름날 산책을 해보세요. 활동적인 시간을 보내세요! 이웃이나 친구들을 초대해 배구나 테니스 친선 게임을 즐겨보세요. 운동은 근육량과 근력을 키우고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 두어 시간만 운동해도 면역력과 체력을 높이는 데 충분합니다. 좀 더 체계적인 운동을 원하신다면 태극권, 요가, 킥복싱을 시도해 보세요. 전 세계의 헬스 및 피트니스 클럽에서 전문가가 지도하는 수업을 제공합니다.