폐경기는 모든 여성의 일생에서 중요한 단계이며 반드시 편안한 기간은 아닙니다. 그러나 짧은 시간 내에 쉽게 극복할 수 있습니다! 폐경은 여성의 노화 단계에서 오히려 자연스러운 과정입니다. (폐경)이라는 표현은 (월경의 끝)을 의미합니다.
이제 그랬나요?
여성의 난소에서 생식에 필요한 두 가지 주요 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생산량이 줄어들기 시작하는 정확한 시점이 바로 이 폐경입니다. 일반적인 여성 폐경 연령은 52세지만, 일부 여성은 40대 중반부터 폐경의 영향을 느끼기 시작하고, 50대 후반까지 폐경 증상을 느끼지 못하는 여성도 있습니다. 또한 월경이 완전히 중단되고 증상이 사라지기까지 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 이는 신체가 폐경 전후, 폐경, 폐경 후의 기간을 거치기 때문입니다.
1년 동안 월경이 없는 여성은 일반적으로 폐경이 끝난 것입니다. 폐경의 징후는 무엇일까요? 모든 여성이 똑같은 방식으로 똑같은 강도로 폐경기를 경험하지는 않습니다. 약 10~15%의 여성은 증상 없이 이 시기를 지나가지만, 같은 비율의 여성은 상당한 증상을 경험하게 됩니다. 식습관과 문화는 폐경기의 모든 심각한 증상과 많은 관련이 있습니다.
더 많은 효과
배뇨 문제, 수면 불규칙, 기분 변화, 과민성 및 성욕 감소와 같은 다른 영향도 발생할 수 있습니다. 자세한 내용은 의사에게 문의하세요. 안면 홍조는 가장 흔한 증상입니다. 불쾌할 수 있지만, 이러한 열의 폭발은 전반적인 건강에 위험한 것으로 간주되지 않습니다. 일부 여성은 저녁에 안면 홍조가 더 심하게 나타나기도 합니다. 그런 다음 (식은땀)에 대해 이야기합니다.
여성의 골량 감소는 30세의 젊은 나이부터 시작되며 폐경 후 에스트로겐 결핍은 이러한 현상을 더욱 심화시킵니다. 이를 골다공증이라고 합니다. 폐경 후 몇 년 사이에 골밀도는 매년 2.5%씩 감소합니다. 매년 0.75%로 감소합니다. 콩과 칼슘이 풍부한 식품과 비타민 D 보충제를 섭취하면 골량 손실을 예방할 수 있습니다. 또한 골밀도 검사라고 하는 골밀도 검사를 통해 골밀도 상태를 파악하고 골절을 예방할 수 있습니다.
체중 증가
폐경기 동안 체중 증가는 정상이지만 지방 분포가 다양하고 위장을 더 쉽게 표적으로 삼기 때문에 예방하기 어렵습니다. 에스트로겐 결핍의 균형을 맞추려면 대두 제품과 식물성 에스트로겐 자원이 함유된 제품을 섭취하세요. 통 곡물 식품과 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 일과성 열감에 지쳤다면 육류 섭취, 술, 커피, 담배, 뜨거운 음식 섭취를 잠시 줄이고 저지방 유제품에 집중하세요.
카이로프랙틱 교정은 폐경기에 흔히 동반되는 관절 통증, 근육통 및 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬과 내분비 시스템의 균형을 맞추고 일과성 열감의 강도와 부기를 줄여줍니다. 폐경기의 단계를 대부분 평온하게 넘길 수 있습니다: 스스로에게 알려주세요!