수천만 명의 베이비부머 세대가 고령화됨에 따라 의료 시스템 그물망은 가장 큰 건강 문제 중 하나에 직면해 있습니다. 기술 중심의 라이프스타일로 인해 격렬한 신체 활동이 줄어들면서 신체는 건강을 유지하는 데 필요한 자극을 잃었습니다.
신체 반응
근육량이 많이 감소하면 몸이 아프고 부상이나 질병으로부터 회복하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 근육량은 20대 초반에 정점을 찍은 후 나이가 들면서 서서히 감소하기 시작하여 남은 생애 동안 매년 300~500g씩 감소합니다. 체지방이 근육 조직이 손실된 부위를 채우고 있기 때문에 근육 붕괴와 같이 서서히 진행되는 근육 감소는 대부분 눈에 띄지 않습니다. 이 악당의 이름은 근감소증이며 개인의 건강, 자유, 독립성을 빼앗아 지난 10~20년 동안의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
앉아서 생활하고 활동하지 않는 라이프스타일이 보편화됨에 따라 근육은 앞으로 몇 년 안에 친숙한 이름이 될 것입니다. 근육이 체력에 필수적이라는 사실은 누구나 알고 있지만, 근육량이 신체의 갑옷이자 질병과 질병으로부터 신체를 보호하는 역할을 한다는 사실을 이해하는 사람은 많지 않습니다. 면역 체계를 강화하려면 전신의 근육 시스템을 강화해야 합니다. 면역 체계의 여러 세포가 사용하는 필수 연료 공급원은 아미노산 글루타민이며 근육은 글루타민이 저장되는 주요 부위입니다.
알고 계셨나요?
근육이 많을수록 글루타민이 더 풍부하게 공급되어 면역 체계 기능이 향상됩니다. 근육은 신체가 단백질을 저장하는 곳입니다. 단백질은 감염과 싸우거나 암세포를 찾아 파괴하는 새로운 항체와 백혈구를 생성하는 데 중요합니다. 우리 몸은 질병과 싸울 때 훨씬 빠른 속도로 단백질을 사용하며, 근육 조직은 필요할 때 사용할 수 있도록 추가 단백질을 보관하는 곳입니다. 많은 사람이 스트레스를 받거나 우울할 때 병에 걸리기 때문에 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 좋은 호르몬을 분비하는 데 도움이 됩니다.
결론
운동은 스트레스로 인한 신경 에너지의 배출구를 제공할 뿐만 아니라 면역 체계 자체의 견고성을 높이고 질병에 대한 감수성을 감소시킵니다. 따라서 근육은 외모만을 위한 것이라는 생각은 잊어버리세요. 근육은 면역 체계의 건강한 기능과 질병에 저항하는 능력에 필수적인 요소입니다. 근육은 생명을 위협하는 끔찍한 질병의 희생자가 될 가능성을 낮추고 생명을 구할 수도 있습니다. 평생 동안 이 소중한 근육을 튼튼하고 건강하게 유지하는 유일한 방법은 근력 운동을 하는 것입니다.