독감이 어디에서나 발생할 수 있는 지금, 건강을 관리하는 것은 필수적입니다. 우리의 면역 체계는 올바르게 치료하면 매우 훌륭하게 반응합니다. 우리 몸에 적절한 영양소와 올바른 생활 방식을 공급하면 매우 효과적인 면역 체계를 만들 수 있습니다! 이러한 면역력 강화제와 함께 건강한 생활 습관을 만드는 것도 중요합니다.
다음 사항에 유의하세요.
늦은 시간까지 외출, 과도한 음주, 탈수, 가공식품 과다 섭취, 흡연, 운동 부족 등은 모두 우리 몸을 보호할 수 있는 영양분, 수분, 지구력을 갖추지 못한 상태로 만듭니다. 우리는 이러한 불쾌한 벌레와 싸울 수 있는 힘의 기초가 필요합니다. 비타민 D3는 이제 겨울철 감기와 독감의 증가에 책임이 있는 것으로 간주되고 있습니다. 독감은 일 년 내내 우리와 함께한다는 것을 알고 있지만 왜 겨울철에 독감이 더 기승을 부릴까요? 겨울철에 비타민 D 수치가 떨어지기 때문일까요? 대답은 '그렇다'입니다.
여름철에는 매일 햇볕에 노출되기 때문에 비타민 D가 가장 많이 생성됩니다. 비타민 D는 햇볕에 직접 노출될 때 피부에서 생성됩니다. 비타민 D는 면역 반응에 관여하며 비타민 D 수치가 낮으면 호흡기 감염에 대한 감수성이 높아지는 것으로 보입니다. 인플루엔자가 여름이나 겨울에 유행하든 상관없이 충분한 양의 비타민 D3를 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
알고 계셨나요?
장기간에 걸친 비타민 D 결핍은 17종의 암, 심혈관 질환, 고혈압, 골다공증, 다발성 경화증을 포함한 자가 면역 질환 등과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 보호를 위한 최적의 복용량은 매일 2,000~4,000IU의 비타민D3입니다. 담당 의사와 함께 자신의 수치를 확인하고 비타민 D 복용량을 검토하는 것이 좋습니다. 탄산음료 하나에 8~14티스푼의 설탕이 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 한 번에 8~14티스푼의 설탕을 섭취한다고 상상해 보세요.
이것은 성인과 어린이에게 매일 일어나는 일이며 설탕 섭취는 팝과 함께 멈추지 않습니다. 정제된 백설탕이 건강에 미치는 영향은 놀랍습니다. 설탕은 바이러스와 박테리아가 백혈구에 의해 삼켜지고 말 그대로 씹히는 과정 인 식균 작용을 억제합니다. 최대 면역 억제 효과는 섭취 후 30분~2시간에 발생하며 최대 5시간 동안 억제 효과가 유지됩니다.
어디 보자...
이에 비해 복합 탄수화물 또는 전분 섭취는 면역 체계에 영향을 미치지 않습니다. 남성이나 여성이 낮에 설탕을 섭취하면 대부분의 시간 동안 면역 체계가 억제됩니다. 암은 포도당이 암세포의 주요 연료 공급원이기 때문에 포도당의 영향을 받습니다: 포도당. 혈당을 조절하면 암세포의 연료가 부족해지고 면역 체계가 강화됩니다. 설탕은 옥수수 시럽, 과당, 자당, 유당, 당밀, 꿀, 맥아당, 과일 주스 등 여러 가지 다른 이름으로 불립니다.
이러한 종류의 당분은 일반적으로 많은 식품에 숨어 있으므로 영양 성분 표시를 반드시 읽어야 합니다. 면역 체계를 강화하려면 설탕 섭취를 최소화하거나 예방하는 것이 필요합니다.
손을 씻으세요!
바이러스는 기침이나 재채기를 통해 배출된 호흡기 비말이 다른 물건이나 사람에 묻은 후 자신의 눈, 입, 코를 만질 때 전파됩니다. 손의 세균과 박테리아를 제거하려면 비누와 따뜻한 물로 20분 이상 손과 손톱의 모든 표면을 꼼꼼히 문질러야 합니다. 이 시간은 알파벳을 외우거나 "생일 축하해" 노래를 두 번 부르는 데 필요한 시간입니다. 손을 씻을 수 없는 경우 알코올 성분의 손 소독제나 살균 젤을 사용하세요. 손을 자주 씻으세요! 손 씻기는 일반 인플루엔자 및 신종플루 바이러스를 포함한 모든 종류의 질병을 예방하는 매우 효과적인 방법입니다.