젊음을 되찾으려는 노력과 반대 방향으로 달려가게 만드는 갱년기의 정체는 무엇일까요? 몇 년 전 갱년기를 처음 경험하기 시작했을 때 제 집이 공격을 받고 있다고 생각했을 것입니다. 폐경이 가져오는 증상에 대한 두려움 때문에 저는 폐경에 맞서 싸웠고, 끊임없는 불안과 피로감, 정서적 균형이 무너진 상태로 지냈습니다.
라이브 스테이지
왜 우리는 인생의 피할 수 없는 부분, 다른 단계로의 전환을 거부할까요? 얼마나 많은 다른 소녀들이 저와 같은 문제를 겪고 있었을까요? 준비가 되었든 안 되었든 두려웠던 일이 닥쳤고, 외모와 매끈한 몸매를 잃는 것이 두려웠고, 남편이 오늘날 유행처럼 보이는 젊은 모델과 나를 바꿀 수 있다는 스트레스를 받았습니다. 무엇보다도 가장 큰 두려움은 아이를 가질 수 없다는 것, 다른 인간을 이 세상에 데려올 수 없다는 것이었습니다.
생리가 중단된다는 것은 제 가임기가 끝났다는 것을 의미했고, 받아들이기 힘든 일이었습니다. 저는 이 과정에서 인생이 저를 위해 그런 선택을 했다는 것을 알고 있었습니다. 현실은 이런 것이었고, 앞으로 20년 동안 하루 종일 울 수도 있고 받아들이는 법을 배울 수도 있었습니다. 이대로는 아무 소용이 없다는 것을 깨달은 후, 저는 제 삶의 자연스러운 부분과 싸우는 것을 멈추고 변화의 과정에 동참하기 시작했습니다.
제가 던진 주된 질문은 스스로를 돕기 위해 무엇을 할 수 있을까 하는 것이었습니다. 저는 조사를 시작했고 전부는 아니더라도 대부분 같은 처지에 있는 다른 소녀들과 이야기를 나누었습니다. 저 스스로 HRT의 길을 가고 싶지 않다고 결심한 저는 제가 설교한 내용을 실천하기로 결심하고 제 삶을 돌아보기로 했습니다. 성욕 감퇴와 기분 변화는 일상적인 일이었습니다. 한번은 남편과 저녁을 먹으러 나갔다가 로스트 비프를 먹다가 얼굴이 점점 더 붉어졌어요. 식당 한가운데서 저는 입고 있던 점퍼를 벗고 그 안에 살짝 비치는 시스루 조끼를 드러내 다른 식객들의 환호를 받았죠.
이제 어떻게 되나요?
남편은 얼굴이 더 붉어지는 것을 막기 위해 그냥 무시하고 계속 먹었습니다. 그 후로 저는 항상 가방에 여러 가지 옷을 챙겨서 외출할 때면 물티슈가 제 몸에 닿으면 여자들 옆으로 가서 시원한 옷으로 갈아입을 수 있도록 무장했습니다. 우리는 저녁 식사를 위해 거실 양쪽 끝에 앉아 이야기를 나누기로 했는데, 당시 저는 안면 홍조가 심해 남편이 라디에이터 위에 웅크리고 앉아 더위를 식히는 동안 저는 열린 창문을 통해 안도의 한숨을 쉬고 있었어요.
한겨울 요크셔의 한가운데서 차가운 공기가 불어닥쳐 북극 효과를 일으켰죠. 잠자리에 들 무렵에는 더위가 심하게 느껴져 밤새 이불을 벗었다 폈다 하며 다리를 걷어차고 다녔기 때문에 더 큰 웃음이 터져 나왔습니다. 침대 반대편에 있는 남편은 제가 이불을 가져갈까 봐 겁에 질려 애플 파이 스타일로 꼭꼭 싸매고 있었어요 . 저는 린넨 캐비닛을 뒤져 오래된 플란넬 시트를 모두 자선 단체에 기부하고 바삭하고 시원한 면 시트로 교체했습니다. 저는 삶의 질을 향상시킬 수 있는 다른 긍정적인 방법을 찾기 시작했어요. 시간이 좀 걸렸지만 결국 두려운 갱년기라고 생각했던 것에 라벨을 붙임으로써 갱년기를 극복할 수 있다는 것을 깨달았죠.
변경 사항
그래서 저는 그것에 대한 태도를 바꾸고, 그것을 두려운 것이라고 부르지 않고, 그것을 밀어내는 대신 삶의 일부로 인식했습니다. 물론 여전히 유혹을 이용하고 있었지만 태도를 바꾼 덕분에 갑자기 더 이상 신경 쓰지 않게 되었으니 얼마나 진전된 일인지 모르겠습니다. 유혹을 적으로 보는 것이 아니라 그냥 감각이 일어나도록 내버려두었죠. 두려울 것이 없다고 생각한다면, 저는 폐경기에 대한 긍정적인 해결책을 받아들였고 그것이 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다. 이런 일이 일어나자 저는 추가적인 개선을 하고 싶었습니다.
라이프 코치가 되면서 제 인생의 현재 위치를 재평가하는 데 도움이 되었습니다. 저는 제가 취할 수 있는 다른 긍정적인 조치에 에너지를 집중하기 시작했고, 엄청난 도움이 되는 몇 가지 생활 습관을 바꾸었습니다. 저는 자연 속에 있는 것을 좋아해서 산책을 하거나 가끔 차를 타고 아름다운 곳으로 가서 신선한 공기를 마시곤 했습니다. 피크닉을 가져가서 그곳에서 하루를 보내기도 했죠. 좋아하는 책을 읽으며 제가 원하는 나만의 시간을 가졌죠. 몇 년 동안 여성들과 함께 일하면서 저는 경험을 통해 우리가 자녀, 배우자, 반려동물을 돌보느라 눈물을 흘리면서 스스로를 위한 시간과 공간을 허락하지 않는 것이 죄가 될 수 있다는 것을 알았습니다.
참고 사항
정원 가꾸기, 걷기, 춤 등 자신에게 가장 잘 맞는 것을 좋아하는 일을 하는 것이 중요합니다. 몸의 지혜에 귀를 기울여야 할 때입니다. 다시 말해, 몸이 말을 걸도록 내버려두면 몸은 자신의 기분을 통해 정보를 알려줄 것이고, 귀를 기울이면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마세요. 폐경기는 저에게 흥미진진한 변화의 시기였습니다. 소설을 쓰고, 필라테스와 태극권을 시작하고, 채소를 직접 기르고, 닭을 키우는 등 제게 큰 만족과 즐거움을 안겨준 모든 일들을 해냈습니다.
저는 음식과 음식이 제 몸에 미치는 영향에 대해 새로운 관심을 갖게 되었습니다. 특히 직접 재배할 수 없는 겨울철에는 예산이 허락하는 한 유기농 채소를 구입하기 위해 슈퍼마켓에서 라벨을 읽으며 내가 무엇을 먹고 있는지 파악하는 데 시간을 보냅니다. 체내 화학 물질을 최소화해야 하기 때문입니다. 제철 채소를 제철에 먹는 대신 제철 채소를 소개하는 로컬 박스 제도를 이용하면서 주방에서 창의력을 발휘할 수 있는 동기를 얻었습니다. 마늘과 허브를 곁들인 구운 버터넛 스쿼시에 해바라기 씨를 뿌린 요리는 제가 가장 좋아하는 요리입니다. 저는 펄스를 실험하면서 새로운 펄스를 식단에 천천히 도입했습니다.
무미건조하기는커녕 요리에 활기를 불어넣어 주었고, 스테이크와 신장 파이가 어디 있는지 숨죽여 중얼거리며 눈썹을 자주 올리는 남편에게 테스트해 보았습니다! 저는 새로운 생활에 적응하고 제 기술에 대한 자신감을 찾고 있었습니다. 저는 제 자신을 더 힘들게 만들 수도 있고, 인생의 새로운 시작을 있는 그대로 볼 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 폐경기의 몇 가지 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 많은 것들이 있는데, 동종요법은 그중에서도 특히 큰 도움이 되었습니다.
이렇게 하세요!
자신에게 맞는지 확인하고 편안하게 느낄 수 있는 전문가를 선택하세요. 자신을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이지만, 쉽지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 인생의 모든 좋은 일에 집중하고, 자신이 가진 것에 감사하며, 차이를 만드는 것은 작은 것들입니다. 아직 인생을 충분히 살 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 이 기회를 놓치지 마세요.
공감할 수 있는 친구와 이야기하고, 파트너와 이야기하세요. 마음이 답답하다면 자신을 표현하는 것을 두려워하지 말고 솔직하게 이야기하면 놀라운 일이 일어날 수도 있습니다. 휴식이나 명상에 대해 한 마디 하자면, 그 힘을 과소평가하지 마세요. 기꺼이 시도해 본다면 자신을 도울 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 저는 오랫동안 명상을 해왔고 명상 없이는 살 수 없을 정도로 건강상의 이점은 엄청나며 실제로 매우 긍정적입니다.
결론
저에게는 출근 전 립스틱을 바르는 것만큼이나 일상 생활의 일부입니다. 집에 앉아 이 작업을 하는 것이 싫으시다면 주변에 훌륭한 그룹이 몇 개 있으며, 이 그룹에서 시작하는 데 필요한 지원을 제공해 드릴 것입니다. 마지막으로 우리에게 친절하게 대해주세요. 우리는 항상 옳은 것은 아니며 완벽할 필요는 없지만 폐경기를 인생의 끝으로 보지 않고 긍정적인 전환으로 만드는 방법을 배울 수 있습니다. 필요한 변화를 만드는 데 도움을 줄 수 있는 멘토의 지원에 투자하세요. 항상 제 곁에 있는 누군가가 말했듯이 변화는 진행 중이라고요.