작성자 Josh Coen 박사 와우, 오늘 우리가 영원히 앞뒤로 왔다 갔다 할 수 있는 주제가 있습니다. 이게 정말 효과가 있을까요? 꼭 필요한가요? 가능한 부작용이 이득보다 더 클까요? 일주일 동안 아플 수도 있고 위험한 독감 예방 주사를 맞을 수도 있습니다. 이러한 주제는 피하고 스스로 조사하고 직원 의료 서비스 제공자와 상담하여 스스로 결정할 수 있도록 하겠습니다.
면역 체계
우리가 정말로 이야기해야 할 것은 면역 체계를 가능한 한 건강하게 유지하고 최대한의 잠재력을 발휘하는 것입니다. 그렇게 하면 어떤 것이 우리 몸을 공격하더라도 뛰어난 방어 시스템을 갖출 수 있습니다. 면역 체계는 나이가 들고 신체에 영향을 미치는 환경적 압력이 뚜렷해짐에 따라 우리와 함께 배우고 성장할 수 있는 복잡한 시스템입니다. 면역 체계가 성장하고 공격에 맞서 싸우는 방법을 기억하여 우리 몸에 영향을 미치지 않으려면 면역 체계가 튼튼하게 유지되어야 합니다.
유해한 자외선으로부터 우리를 보호하기 위해 햇빛에 많이 노출되면 피부가 어두워지는 것과 마찬가지로, 우리 몸의 면역 체계도 감염과 싸우기 위해 비대해집니다. 하지만 몇 주 동안 햇볕을 쬐지 않으면 원래 피부색으로 돌아가는 피부와 달리 면역 체계는 완전히 퇴행하지 않으며, 다시 말해 우리가 영양을 공급하고 영양을 공급하고 감사하면 면역 체계는 기억합니다.
어디 보자...
건강해지느냐, 건강하지 않느냐가 문제입니다: 글쎄요, 사실 우리 모두는 건강해지기를 원하기 때문에 세부 사항에 얽매이지 않고 핵심적인 요소에 집중하는 것이 중요합니다. 그러니 가장 기본이 되는 비타민에 집중해 보도록 하겠습니다. 이번 주제에서는 면역 체계에 도움이 되는 주요 비타민에 대해 집중적으로 알아보겠습니다.
- 비타민 C는 천연 농축액이 아닌 오렌지 주스를 마시면 쉽게 섭취할 수 있습니다. 다른 대부분의 과일도 비타민 C를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 D는 보통 햇볕을 쬐고 매주 골프 라운드를 하면 쉽게 얻을 수 있지만, 잠깐만요, 여기 얼어붙은 북쪽에 갇힌 우리는 어떻게 해야 하나요? 우유에는 비타민 D가 강화되어 있으므로 도움이 되지만 대구 간유 보충제는 계란 및 다른 생선을 먹는 것과 함께 더 좋은 방법입니다.
- 오메가3는 다양한 건강상의 이점이 있지만, 그 중 하나는 면역 기능 강화입니다. 오메가-3는 피쉬 오일과 영양 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 따라서 초밥을 좋아하거나 생선을 싫어하는 분들도 오메가3를 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 또 다른 중요한 초점은 프로바이오틱스입니다.
- 프로바이오틱스는 매우 중요하며, 면역력의 80%는 소화관에서 나오며 항생제를 복용한 적이 있는 사람은 나쁜 박테리아와 함께 환상적인 방어 박테리아를 없애버렸기 때문에 이를 대체해야 합니다. 프로바이오틱스는 요거트와 같은 발효 식품에서 얻을 수 있지만, 오늘날의 요거트 및 기타 유제품은 저온 살균 처리되어 프로바이오틱스 수준이 극히 낮기 때문에 유기농 요거트를 먹거나 프로바이오틱스 영양 보충제를 섭취하여 소화 시스템이 가장 잘하는 일을 할 수 있도록 하고 우리가 사용할 수있는 유기 물질을 분해하고 다른 모든 쓰레기를 제거해야 합니다. 일주일에 세 번.
최종 참고 사항
우리 몸은 우리가 의식하든 의식하지 못하든 바쁘게 움직일 때 더 건강해집니다. 급진적인 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 신체 검사를 받는 것이 좋지만, 일주일에 세 번 몇 마일만 걸어도 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 낫고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체의 여러 부위에 면역 복합체를 공급하고 노폐물을 제거하는 데 중요한 순환계가 올바르게 작동하도록 도와줍니다. 또한 호흡기인 폐가 최상의 상태로 작동하도록 도와줍니다. 이는 신체에 산소를 공급하고 강력한 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다. 저처럼 먹는 것을 좋아하고 비타민을 챙겨 먹는 것을 기억하기 어려운 분이라면 비타민을 꼭 챙겨 드셔야 합니다.
이 모든 것을 예방하기 위해 제가 하는 일은 초등학교 때 배운 것을 기억하고, 과일과 채소를 많이 먹고, 쉬는 시간에 쫓고 쫓기는 놀이를 하고, 내일의 치유와 재충전을 위해 충분한 수면을 취하는 것입니다. 아, 한 가지 더, 적응하세요. 신경계가 올바르게 작동하면 면역 체계도 정상적으로 유지됩니다. 신경계는 신체의 중요한 정보 시스템이므로 신경계 기능이 저하되면 유해한 감염을 퇴치하는 면역 체계와 같은 다른 신체 시스템에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.