폐경기는 뇌에서 화학 반응을 일으키는 호르몬 불균형으로 인해 우울증으로 이어질 수 있습니다. 많은 갱년기 여성은 일상적인 생활만 반복되고 해야 할 일에 대한 열정이 사라졌다고 불평합니다. 누구나 한 번쯤은 슬픔이나 우울한 감정을 경험하지만, 이러한 증상에 항상 시달린다면 무언가 조치를 취해야 할 때입니다.
호르몬 균형
폐경기 우울증을 유발하는 호르몬 불균형은 완전히 구체적인 현상이며, 신체가 균형을 회복하고 절망감을 끝내는 데 필요한 것을 제공함으로써 조절할 수 있습니다. 갱년기 우울증은 임상 우울증으로 진단하고 항우울제로 치료할 수 있습니다. 이러한 종류의 약물은 우울한 우울 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 우울증의 원인인 호르몬 불균형에는 도달하지 못합니다.
물론 몸의 균형을 회복하기 위해 증상에 따라 필수 영양소와 비타민 영양 보충제를 복용할 수도 있습니다. 식이요법과 운동은 갱년기 우울증 증상을 성공적으로 극복하기 위한 필수 요소입니다. 운동은 건강한 신경전달물질과 심리적 기능을 지원하는 데 도움이 되며, 영양이 풍부한 식단은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.
천연 보충제
천연 보충제를 다루는 프로그램은 호르몬 대체 요법의 잠재적으로 해로운 부작용에 의지하지 않고도 프로게스테론과 에스트로겐으로 신체를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요에 맞는 훌륭한 맞춤형 프로그램에는 프로게스테론과 에스트로겐의 균형에 기반한 내분비 지원이 포함될 수 있습니다. 폐경기에는 우울증과 싸우는 데 도움이 되는 심리적 지원을 고려하는 것도 좋은 생각입니다.
일상에서 긴장과 불안을 줄이는 방법을 알아보고, 나만을 위한 시간을 가지며 스스로를 격려하세요. 또한 나를 불안하게 만드는 해결되지 않은 문제들을 직면하기에 좋은 시간입니다. 삶에서 마음에 들지 않는 관계가 있나요? 이를 관리하기 위한 계획을 세우세요. 직업이나 선택한 진로에 불만이 있나요? 오늘 계획을 세워서 바꾸세요. 인생의 성가신 문제를 긍정적인 방식으로 해결하면 자신에 대해 더 좋은 느낌을 가질 수 있습니다.
결론
폐경기는 '독성 스트레스'에 대한 대처가 필요한 시기입니다. 독성 스트레스는 우울한 우울 증상을 유발할 수 있으며, 여유를 가져야 할 시기에 과도한 요구를 받는 여성에게 발생합니다. 이러한 종류의 스트레스에는 직장에서의 문제, 효율적인 집안 운영, 때로는 고령의 부모님을 돌보는 추가 요인이 포함될 수 있습니다.