그리고 5시간 후에 다시 일어났습니다. 익숙한 이야기인가요? 물론 그렇죠. 여성 생계부양자가 증가하고 있지만 육아, 양육, 집안일의 균형은 여전히 주로 엄마의 몫입니다. 불안감이 최고조에 달한 것은 당연합니다. 이러한 모든 책임과 함께 여성 가장이 가정에서 평화를 유지하고 생산할 수 있는 새롭고 유연한 옵션을 갖는 것이 중요합니다.
참고 사항
전통적으로 선택은 1) 위임과 2) 체계화라는 두 가지 형태를 취해 왔습니다. 위임은 끝없는 '할 일' 목록처럼 느껴질 수 있습니다. 다른 말로 표현하자면, 그날의 모든 집안일을 작성하고 긴급한 일, 중요한 일, 급하고 중요한 일, 긴급하지 않고 중요하지 않은 일로 구분하여 심부름을 위임하는 것입니다. 체계화하기는 평화를 유지하기 위해 개인이 자주 권장하는 또 다른 방법입니다. Outlook이나 Google 캘린더에 모든 일정을 예약해 두면 전자 개인 비서가 생겨 언제 어디로 가야 하는지 알 수 있고 모든 일이 계획대로 진행될 수 있다는 주장입니다.
사용해 보셨나요?
세 살짜리 아이가 열이 104도인 상태에서 일어나서 계획된 즐거운 하루가 어떻게 흘러가는지 살펴본 다음 시스템에 대해 이야기해 보겠습니다. 삶의 우선순위를 위한 공간과 시간을 확보하는 것이 중요합니까? 물론이죠. 하지만 그것이 당신에게 평화를 가져다주기에 충분할까요? 위임과 시스템이 평화를 가져다주지 않는다면 무엇이 평화를 가져다줄까요?
- 나만의 취침 시간을 만드세요. 성인이 되면 막바지 이메일을 확인하거나, 10분짜리 일을 2시간으로 늘리거나, 뇌세포를 죽일 뿐만 아니라 흥미롭고 뉴스 가치가 있는 것에 대한 인식을 왜곡하는 리얼리티 TV를 시청하는 대신 잠자리에 드는 시간을 포기하게 됩니다. 한 시간 동안 마음을 안정시키고, 정신을 안정시키며, 긍정적인 생각으로 가득 채워 숙면을 취할 수 있도록 준비하세요. 좋아하는 책을 읽습니다. 긍정의 말을 듣습니다. 명상하기. 잠자리에 들기 한 시간 전의 일정을 작성하고 최소 14일 동안 꾸준히 실천하세요. 놀라운 변화를 느낄 수 있을 것입니다.
- 현관문을 들어서기 전까지 10번 심호흡하기. 차 안에서든 현관 앞에 가기 전 집 주변을 산책할 때든, 3~5분 동안 업무에 대한 생각을 정리하고 집 안의 혼란에 대한 기대감을 내려놓고 심호흡을 10번 깊게 들이쉬고 내쉬는 시간을 가져보세요. 이렇게 하면 마음이 편안해져 전문적이고 프로페셔널하게 집 안으로 들어갈 수 있습니다.
- 두 번째 차크라를 열어보세요. 두 번째 차크라(주황색 차크라)는 현금, 성별, 권력이 있는 곳입니다. 대부분의 여성 가장들은 다음 차크라가 막혀 있습니다. 두 번째 차크라를 열려면 몸을 움직여야 합니다. 가급적이면 같은 처지의 다른 여성들과 함께 라이브 강좌 형식의 강좌(요가, 밸리댄스, 플라멩코 등 두 번째 차크라를 열어주는 강좌)를 수강하세요. 같은 생각을 가진 다른 여자아이들과 교제를 즐기기 위해 꼭 룰루레몬 맘이나 축구 맘이 될 필요는 없습니다. 집에서는 얻을 수 없는 친목과 유대감, 참여의 기회를 찾을 수 있습니다. 집에 돌아오면 생각했던 것보다 훨씬 더 가족에게 감사하게 될 것입니다.
- 적어도 일주일에 한 번은 놀아주세요. 일만 하고 놀지 않는 생활에 익숙해지면 놀이조차도 집안일처럼 느껴집니다. 물론 일과 자녀를 위한 과외 활동도 있지만, 매주 나가서 실제로 즐거운 놀이를 하기 위해 무엇을 하나요? 재미와 즐거움을 주는 것이라면 무엇이든 주간 일정에 포함시켜야 합니다. 줌바, 코미디 쇼, 초콜릿, 팝콘, 리얼리티 TV로 가득한 밤 등 무엇이든 자신을 웃게 만드는 것을 찾아서 주간 일정에 빼놓을 수 없는 것으로 만들어 보세요.
- 트레이너를 구하세요. 가장 마지막에 기록했지만 가장 큰 도움이 될 수 있는 것 중 하나입니다. 코치가 있으면 믿을 수 있는 파트너, 책임감 있는 전문가, 멘토이자 가이드가 생깁니다. 인생 목표의 시작부터 끝까지 여러분을 격려하고, 도전하고, 용기를 북돋아 줄 누군가가 곁에 있는 것입니다. 트레이너는 투자한 모든 비용의 가치가 있습니다. 더 중요한 것은, 여러분이 지출하는 모든 비용의 가치가 있다는 것입니다. 매일 스타벅스에 갈 여유가 있다면 숙련된 코치에게 매주 1시간씩 집중 트레이닝을 받는 것도 충분히 감당할 수 있습니다.