모든 여성은 인생의 어느 시점에 폐경이라는 인생의 변화를 겪게 된다는 것을 잘 알고 있습니다. 폐경은 한 생애 단계가 궁극적으로 끝나는 것을 의미하며, 여성에게 또 다른 삶의 단계로 접어들게 합니다. 폐경은 월경이 끝나는 시기로, 노화 과정의 자연스러운 한 부분일 뿐입니다.
폐경
폐경이 한 번 찾아오면 여성은 더 이상 임신을 할 수 있는 상태가 아니며, 이는 일부 여성에게는 숨통이 트이는 일이지만 다른 여성에게는 우울한 일이기도 합니다. 또한 프로게스테론과 에스트로겐의 분비량도 감소합니다. 폐경의 일반적인 연령은 52세이므로 마흔 두 살에서 쉰여섯 살 사이에는 어디에서나 발생할 수 있습니다. 여성은 1년 동안 생리를 하지 않았다면 폐경이 시작되었다고 자신 있게 말할 수 있습니다.
이러한 완전한 삶의 변화에는 장점이 있지만, 대다수의 여성들이 경험하는 체중 증가라는 시급한 문제가 있습니다. 이는 말할 필요도 없이 여성들을 행복하지 않게 만들지만, 체중 증가 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
호르몬 변화
호르몬 변화로 인해 체중이 증가합니다. 하지만 그 정도는 개인마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 호르몬 변화 외에도 생활 습관의 문제도 필요합니다. 작년에 일반적인 보양식을 먹는 데 아무런 문제가 없던 분들도 폐경이 생활 속에 자리 잡으면서 건강하지 못한 생활 습관이 실제로 신체에 악영향을 미치고 있다는 것을 알 수 있습니다.
폐경기 동안 체중 증가를 피하기 위해 가장 좋은 방법은 건강한 식단 계획을 세우고 이를 고수하는 것입니다. 말할 필요도 없이, 여전히 약간의 체중 증가를 경험할 수 있으며 그런 일이 발생하면 과도한 체중을 줄이고 몸매를 되찾기 위해 확실히 많은 것을 실행할 수 있습니다. 체중 증가를 예방해야 한다고 말하기는 쉽지만 항상 그렇게 쉬운 것은 아닙니다.
고려 사항
20파운드 이상 살이 찌신 분이라면 골프공으로 체중을 감량하고 이에 대해 긍정적인 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 과도하게 살이 찌면 당뇨병, 유방암, 척추 문제, 무릎 및 관절 문제, 폐 및 심장 관련 질병이 발생할 위험이 높아집니다.
이는 심각한 문제이므로 체중 감량과 체중 유지를 위해 가능한 모든 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 칼로리 소비량을 모니터링하는 것부터 시작하세요. 칼로리는 단순한 칼로리가 아니므로 칼로리를 정확히 어디에서 섭취하고 있는지에 집중하는 것이 중요합니다. 당근은 붉은 고기를 많이 섭취하는 것보다 건강에 더 좋을 수 있습니다. 섭취하는 음식을 면밀히 관찰하는 것과 함께 충분한 운동을 하고 있는지 확인하세요.
운동
유산소 스트레칭과 운동이 가장 좋은 시작 방법입니다. 본격적인 운동에 돌입한 후에는 웨이트 트레이닝을 추가하면 체지방을 태우고 근육 조직을 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 달리기, 걷기, 요가 등 어떤 운동이든 오래 움직이면 올바른 방향으로 나아가고 있는 것입니다. 또한 체중을 감량한 후에도 건강한 식습관과 운동 습관을 계속 유지하여 체중을 완전히 감량할 수 있는 건강한 라이프스타일을 이어가는 것이 중요합니다.