편두통 환자는 종종 며칠 동안 지속되는 편두통 발작을 경험합니다. 편두통은 통증뿐만 아니라 편두통 환자의 뇌 기능 및 능력에 문제를 일으킬 수 있습니다. 편두통으로 인해 화를 내고 진통제를 찾게 될 수 있습니다. 물을 많이 마시고 심호흡을 깊고 천천히 하세요. 덥고 화창한 날은 편두통에 더 취약할 수 있습니다.
탈수
정상인은 탈수로 인해 약간의 불편함을 느낄 수 있지만 편두통 환자는 심한 두통을 경험할 수 있습니다. 또한 호흡을 확인하세요. 호흡이 느리거나 얕으면 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 긴장을 풀고 잠시 시간을 내어 심호흡을 해보세요. 최대 폐활량에 도달할 때까지 천천히 숨을 들이마십니다.
약 5초간 숨을 참습니다. 폐가 비워질 때까지 천천히 공기를 내쉽니다. 약 5초간 숨을 참습니다. 천천히 숨을 들이마시는 데 10초, 내쉬는 데 10초 정도 걸립니다.
고려 사항
트립탄은 통증 완화에 권장되지 않습니다. 타이레놀이나 애드빌을 복용해 볼 수도 있습니다. 아스피린을 복용할 수 있지만 위장관 출혈을 일으킬 수 있습니다. 소량의 카페인 섭취를 고려할 수도 있습니다. 몇 시간 동안 소량의 콜라를 마시면 소량의 카페인을 섭취할 수 있습니다.
이것은 통증과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 일부 사람들은 민감하기 때문에 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다. 마지막으로 진통제에 대해 한 마디. 진통제는 반동성 두통을 유발할 수 있으므로 진통제 섭취를 제한하세요. 편두통 발작을 겪고 있다면 어둡고 조용한 곳에 누워 쉬는 것이 가장 좋습니다. 기분이 나아질 때까지 침착하고 안정된 자세를 유지하세요.
어떻게 해야 하나요?
기분이 나아지려면 손으로 눈을 감거나 귀마개를 사용할 수 있습니다. 모든 것을 잊고 가능한 한 마음이 방황하도록 하세요.
머리를 마사지합니다: 이마, 목, 목, 어깨, 얼굴을 마사지합니다. 엄지손가락으로 귀와 목 사이(후두부)를 엄지손가락으로 지그시 누릅니다. 몇 초 동안 엄지손가락을 함께 누른 다음 다음 부위로 이동합니다.
이렇게 하면 신체의 천연 진통제인 엔도르핀이 분비됩니다. 피곤할 때는 친구나 가족에게 마사지를 부탁할 수도 있습니다.
냉찜질 대 온찜질
추운 날씨 때문에 편두통이 발작하는 것처럼 느껴지기도 하고, 더운 날씨 때문에 편두통이 발작하는 것처럼 느껴지는 경우도 있습니다. 온열 요법이 필요한지 냉찜질이 필요한지 결정해야 합니다. 머리에 염증이 느껴지면 얼음 팩을 사용할 수 있습니다. 얼음을 머리나 피부에 직접 대면 피부 세포와 뼈가 손상될 수 있으므로 주의하세요. 대신 약국에서 고무로 만든 의료용 팩을 사용할 수 있습니다.
목과 머리에 얼음을 대어 통증을 완화합니다. 뜨거운 물로 샤워하거나 스팀 요법이 필요할 수 있습니다. 편두통으로 지쳐서 두통 때문에 샤워를 할 수 없다면 냄비에 물을 끓입니다. 그런 다음 수건을 위에 올려놓으세요. 뜨거운 물을 들이마시고 얼굴을 편안한 거리에 두세요. 목욕이 끝나면 머리를 마사지하여 통증을 완화하고 진정시키세요.