거의 모든 사람(약 80%)이 일생 중 한 번 이상 어떤 유형의 두통을 경험하게 됩니다. 대부분의 경우 이러한 두통은 여러 번 발생합니다. 두통을 유발할 수 있는 원인은 매우 다양하며, 앞으로도 계속 늘어날 것입니다. 안타깝게도 두통이 발생하는 이유나 애초에 두통을 예방할 수 있는 방법에 대한 완벽한 해답은 없습니다.
예방
두통을 예방할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다. 일반적인 생각과는 달리 두통은 실제로 시력 문제로 인한 것일 수 있으므로 적어도 2년에 한 번씩은 시력 검사를 받는 것이 필요합니다. 개인용 컴퓨터를 사용하거나 디스플레이 화면을 자주 쳐다보시나요? 그렇다면 시력이 좋지 않다면 안경이 필요할 수 있습니다.
안경이나 콘택트렌즈를 착용한 후에는 정기적으로 의사의 처방을 받아 업데이트하세요. 사실 자세는 두통과 관련이 많은데, 이는 미친 소리처럼 들릴 수 있습니다.
목 근육
똑바로 앉지 않을 때 목 근육 조직과 어깨 근육 주위에 발생하는 긴장을 고려하십시오. 물건을 들어 올리거나 움직이면 해당 근육 그룹이 다치면 두통이 발생합니다. 따라서 문제를 해결하려면 바로 앉으십시오. 규칙적인 운동은 누구에게도 해를 끼치지 않습니다. 몸의 중심 근육을 키우고 다리와 팔을 단련하는 등 신체에 많은 도움이 될 뿐만 아니라 중추와 뇌에 혈류가 원활하게 흐르도록 해줍니다.
운동은 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다. 하지만 지금 피트니스 프로그램을 하고 있지 않다면 천천히 시작하세요. 갑자기 운동을 시작하면 두통이 생길 수 있습니다. 규칙적인 운동은 누구에게도 해가 되지 않습니다. 운동은 몸의 중심 근육을 키우고 다리와 팔을 단련하는 등 신체에 많은 도움이 될 뿐만 아니라 중추와 뇌에 혈류가 원활하게 흐르도록 해줍니다.
운동
운동은 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다. 하지만 지금 피트니스 프로그램을 하고 있지 않다면 천천히 시작하세요. 급하게 시작하면 두통이 생길 수 있습니다.
식사를 거르면 몸 전체에 아무런 도움이 되지 않고 혈당만 엉망으로 만들어서 두통이 심해질 위험이 높아지나요? 식사만 잘해도 두통에 걸릴 확률이 훨씬 낮아질 것입니다.
탈수증이 생기지 않도록 수분 섭취도 잊지 마세요. 탈수증을 예방하는 데 가장 좋은 음료는 에스프레소, 탄산음료, 단 음료가 아닌 평소 마시는 물입니다.
결론
지나치게 바쁜 세상에서 충분한 휴식을 취하는 것은 우리 중 많은 사람들이 실제로 하지 못하는 일입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 정확히 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 휴식? 휴식은 무엇을 의미할까요? 휴식이란 충분한 수면을 취하고, 정상적인 휴식 루틴을 유지하며, 일상적인 활동을 한 후 신체가 재충전할 수 있는 시간을 갖는 것을 의미합니다.