일반적으로 폐경은 빠르면 40대부터 시작될 수 있으며 폐경 증상의 기간이나 시기는 여성마다 다를 수 있습니다. 경고 신호를 의식하거나 다른 사람이 말하는 것을 들었다고 해도 폐경이 시작되었을 때 느끼는 감정은 달라지지 않습니다. 폐경 증상을 경험하면서 신체적, 심리적 영향으로 인해 이전과 달라졌다고 생각할 수 있습니다.
폐경 전후
폐경 전후에는 비정상적인 월경과 같은 몇 가지 폐경 징후가 나타나기 시작합니다. 생식 호르몬의 변화에 따라 실제 생리 기간이 길어지거나 짧아진다고 생각할 수 있습니다. 이 증상 직후에 안면 홍조가 자주 발생하는데, 이는 폐경의 시작을 구분하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안면홍조는 폐경기 증상 중 하나로, 갑자기 열감이나 온기가 온몸에 퍼지는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 일과성 열감 중에는 땀을 많이 흘리고 얼굴이 붉어지면서 오한이 느껴질 수 있습니다. 안면 홍조를 처음 경험하는 사람은 당황스럽고 다소 두려운 느낌이 들 수 있습니다. 폐경의 징후 중 안면홍조는 다른 건강 문제를 예방하기 위해 가장 치료가 필요한 증상입니다.
현재 겪고 있는 일에 대해 이야기하고 누군가의 이해를 구하는 것이 많은 도움이 됩니다. 폐경기 증상에 대처하고 불편함을 완화하는 방법에 대한 좋은 제안을 해줄 수도 있습니다. 정확히 같은 문제를 겪고 있거나 폐경기를 겪은 다른 사람들과 이야기를 나누면 위로가 되고 자신의 감정을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙면
TV를 일찍 끄고 잠자기 전에 독서를 하는 등 좋은 수면 패턴을 만들어야 합니다. 잠들기 어려운 경우 우유 한 잔과 함께 가벼운 간식을 먹어보세요. 방을 항상 시원하게 유지하고 땀을 흘릴 때마다 흡수력이 좋고 시원한 가벼운 면 소재의 잠옷을 입으세요.
적절한 식단
적절한 식단은 호르몬 수치의 균형을 맞추고 신체가 변화에 반응하는 방식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일을 많이 섭취하고 충분한 수분을 섭취하면 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 허브 영양 보충제와 비타민, 특히 칼슘도 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
최종 참고 사항
시중에는 부작용이나 약물 상호작용 없이 갱년기 증상을 완화하는 유기농 제품이 많이 나와 있습니다. 그러나 정신 건강뿐만 아니라 여성의 신체에 영향을 미칠 수 있는 실제 관련 징후를 치료할 수 있는 의학적 지원을 찾는 것이 현실적입니다. 갱년기 증상으로 인한 고통과 함께 살지 않도록 갱년기를 겪을 수 있도록 도움을 줄 수 있는 의사를 만나세요.