모든 연령대의 여성은 최적의 건강을 유지하기 위해 산부인과 전문의에게 매년 신체 검사를 받아야 합니다. 성적으로 활동적인 여성이라면 자궁경부암을 발견하는 검사인 자궁경부 세포진 검사를 매년 받아야 합니다. 자궁경부 세포진 검사는 어린 소녀들의 자궁경부암 발병률을 낮추는 데 큰 역할을 했습니다.
다음 사항에 유의하세요.
또한 40세에서 50세 사이의 여성은 연례 신체 검진과 함께 유방 촬영술을 포함해야 합니다. 50세가 넘은 여성은 신체 검진과 함께 대장암 검사를 포함해야 합니다. 부모, 특히 어머니는 사춘기 소녀에게 유방암 자가 검진에 대해 가르쳐야 합니다. 조기 인식은 젊은 여성이 유방암을 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다.
모든 여아는 더 건강한 생활을 위해 아래에 언급된 팁을 따라야 합니다. 어머니는 딸에게 건강한 생활 습관에 대해 교육하여 엄마와 아이가 모두 더 건강하고 오래 살 수 있도록 해야 합니다. 모든 연령대의 여성은 체내에 칼슘이라는 미네랄이 필요합니다. 연구에 따르면 적절한 칼슘 보충제를 섭취하면 경련을 포함한 월경 후 증후군(PMS)을 50%까지 줄일 수 있다고 합니다.
골다공증
적절한 칼슘 보충제를 매일 섭취하면 폐경 후 골다공증도 크게 줄일 수 있습니다. 폐경기 여성은 매일 비타민 E 400-800mg을 섭취하면 안면홍조와 식은땀을 줄일 수 있습니다. 이는 또한 면역 체계와 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 임신을 고려 중인 여성은 엽산 보충제를 섭취하면 선천성 기형아 출산 확률을 낮출 수 있습니다. 스트레스도 여성의 건강에 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나 일 수 있습니다.
연구에 따르면 여성은 스트레스를 줄이는 방법을 발견함으로써 건강한 수명을 몇 년 더 늘릴 수 있다고 합니다. 불안을 줄이는 입증된 방법 중 하나는 매일 20~30분 동안 요가를 하는 것입니다. 30세가 넘으면 호르몬 불균형에 걸릴 확률이 높아지므로 이 연령대에 해당하는 여성이라면 의사와 상의하여 처방전 없이 구입할 수 있는 호르몬 보충제를 처방받을 수 있도록 하세요.
기억하세요
또한 최소 6주에 한 번씩 치과를 방문하여 입안을 청결하게 유지하고 젊어 보이는 아름다운 미소를 유지해야 합니다. 음주와 더불어 담배를 완전히 끊거나 예방하세요. 매일 최소 8온스의 물을 마시도록 노력하세요. 물을 마시면 탈수를 예방하고 체내 불순물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 햇빛 아래 외출할 때는 적절한 자외선 차단제를 사용하여 피부를 손상시키는 자외선, 피부암, 열사병으로부터 피부를 보호하세요.
건강한 단 한 번의 성관계가 아니라면 항상 콘돔을 사용하고 안전한 성관계를 실천하세요. 이는 자궁경부암 및 기타 성병에 걸릴 확률을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 20~30분 동안 운동을 하면 심장 관련 질환이 발생할 확률을 낮추는 동시에 매일 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.