폐경은 많은 여성에게 매우 실망스러운 문제일 수 있지만 피할 수 없는 현상입니다. 하지만 여성이라고 해서 불편함을 감수할 필요는 없습니다. 안면 홍조는 폐경기의 정상적인 일부로 예상되지만 예방할 수 있습니다. 식단을 조금만 조정하면 안면 홍조가 얼마나 빨리 사라지는지 놀라실 것입니다.
알고 계셨나요?
대두에는 에스트로겐 성분인 다이드제인과 제니스테인을 포함한 여러 물질이 함유되어 있습니다. 이는 안면 홍조를 조절하는 데 도움이 됩니다. 일본인은 콩이 풍부한 식단을 가지고 있기 때문에 폐경기에 안면 홍조를 경험하는 일본 여성은 71%에 불과합니다. 콩 제품인 두부는 특히 여성 호르몬의 작용을 모방하는 데 완벽합니다. 식단에 포함해야 할 다른 식품으로는 동물성 단백질이 아닌 식물성 지방, 두부, 통곡물, 신선한 야채와 같은 섬유질이 풍부한 식품, 마그네슘이 풍부한 식품, 칼슘이 풍부한 식품, 미네랄이 풍부한 식품, 녹색 잎 채소, 아몬드, 냉압착 오일 및 견과류와 같은 비타민 E 함량이 높은 식품 등이 있습니다.
식단에 해조류를 추가하면 일반적으로 땀을 많이 흘리면서 손실되는 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것도 같은 이유로 중요합니다. 특정 음식을 섭취하는 것 외에도 안면 홍조를 예방하기 위해 피해야 할 음식도 있습니다. 매운 음식, 과도한 알코올, 설탕, 카페인, 유제품, 육류 제품은 기분 변화와 더불어 안면홍조를 악화시키거나 악화시킬 수 있습니다. 알코올이나 카페인을 마시면 안면 홍조가 심해지는 이유는 혈액이 산성화되어 간을 자극하기 때문입니다.
금연
흡연 또한 안면홍조를 악화시킵니다. 규칙적인 운동 요법을 유지하는 것도 안면 홍조를 조절하는 데 도움이 됩니다. 폐경기에 접어들면 여성은 종종 기분이 우울해지기 시작합니다. 이는 나이가 든다는 것을 상기시켜 줍니다. 매일 운동하면 나이에 관계없이 건강하고 탄탄한 몸매를 유지할 수 있으며 기분이 좋아집니다! 운동은 에스트로겐 수치를 증가시켜 안면 홍조 또는 적어도 안면 홍조의 심각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동
운동은 또한 우울증, 불면증, 두통, 피로, 무기력, 신경과민, 과민성, 식은땀 등 폐경기의 다른 여러 부작용의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경이 당신의 삶을 책임지게하지 마십시오. 폐경의 발생을 통제할 수는 없지만 폐경이 삶에 미치는 영향은 통제할 수 있습니다. 식단과 생활 방식에 약간의 조정을 가하면 이 시기를 극복하고 그 어느 때보다 더 건강하고 활기찬 모습으로 돌아올 수 있습니다!
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