폐경기를 겪는 여성은 경미한 증상부터 그 성격과 영향에 따라 더 심한 증상까지 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 그중에서도 폐경기 두통은 여성 10명 중 거의 5명이 폐경기 편두통을 겪는 것으로 알려져 있을 정도로 큰 불편을 초래합니다.
두통
두통의 강도는 나이가 들면서 감소하지만, 두통의 원인과 가능한 치료법을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 강도는 다양하지만 일반적으로 이러한 두통은 이마, 목 및 관자놀이의 극심한 통증과 관련이 있습니다. 이를 경험하는 사람은 통증이 극도로 증가하기 때문에 밝은 빛과 소음에 민감 해집니다. 폐경은 여성의 신체에서 급격히 변동하는 에스트로겐 수치와 관련이 있다는 것이 널리 알려져 있습니다.
호르몬 변화
에스트로겐의 이러한 구성 변화는 뇌의 혈관을 평소보다 훨씬 빠른 속도로 확장시키기 때문에 편두통의 주요 원인 중 하나입니다. 종종 호르몬 대체 요법은 두통을 악화시키거나 실제로 두통을 멈추는 데 효과가 없는 것으로 판명될 수 있습니다. 그러나 에스트로겐 대체 요법과 함께 이러한 두통에 대한 저항력을 보충하는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 침술과 같은 몇 가지 자연적인 스트레스 해소 기술이 오늘날 이용 가능한 의학적 옵션과 비교할 때 두통을 극복하는 데 더 효과적인 경향이 있다는 사실이 실제로 밝혀졌습니다.
또 다른 좋은 습관은 갱년기 증상과 편두통을 유발하는 것으로 생각되는 것들을 인식하고 피하는 것입니다. 예를 들어, 숙면을 취하고(스트레스 감소) 초콜릿, 술, MSG, 특정 향신료와 같은 특정 음식과 거리를 두는 것은 통증을 최소한으로 줄이는 데 전 세계적으로 도움이 됩니다. 요가, 호흡 운동, 치료 마사지, 통증 관리와 같은 이완 기법도 갱년기 여성에게 인기가 있습니다.
최근에는 바이오피드백이라는 방법도 효과적인 대응책으로 사용되고 있습니다. 여기에는 폐경의 외형적 징후와 폐경의 원인이 될 수 있는 요인에 대한 자세한 정보를 배우는 것이 포함됩니다. 이에 대한 지식이 향상되면 두통을 뿌리 뽑는 데 매우 효과적이고 적극적인 접근 방식을 채택 할 수 있습니다. 갱년기 편두통에 대처할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 사항은 건강한 생활 방식을 유지하고 두통에 대처할 때 긍정적 인 접근 방식을 만들어야한다는 것입니다.
최종 참고 사항
스트레스 수준을 점검하고 가능한 한 휴식을 취하는 것은 필수적입니다. 그러나 마음에 심한 통증을 경험하고 있다는 사실을 폐경과 만 관련이 있어서는 안됩니다. 두통이 지속된다면 두통의 원인을 파악하기 위해 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 여성 100명 중 14명만이 갱년기 편두통을 경험하는 것으로 나타났는데, 이는 자연스러운 현상입니다. 의학적 도움을 받아 치료할 수 있는 다른 원인이 있는 경우가 많습니다.