편두통은 머리 또는 머리의 일부에 날카로운 통증을 유발하는 만성 신경 장애입니다. 편두통의 가장 흔한 증상으로는 메스꺼움, 구토, 경미한 민감성 등이 있습니다. 편두통은 매우 고통스럽고 때로는 견딜 수 없을 정도로 심할 수 있습니다. 편두통은 직장, 학교 또는 집에서 제대로 일하지 못하게 할 수 있습니다.
이해해 봅시다
어떤 사람들은 진통제나 기타 일반 의약품에 의존하는 반면, 어떤 사람들은 의료 전문가에게 고효능 약물을 처방받기도 합니다. 경구용 약물로 편두통 증상을 완화할 수 있는 경우가 많지만, 고효능 약물을 장기간 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.
다음은 통증을 완화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 가정 요법입니다.
- 평화와 평온을 찾으세요 - 광 공포증은 편두통의 흔한 증상입니다. 환자가 빛 근처에 있는 것을 불편하게 만듭니다. 불을 끄고 집에서 가장 평화로운 방으로 물러나세요. 안락의자나 침대에서 휴식을 취할 수 있지만 음악이나 기타 소음이 없는지 확인하세요. 심호흡을 깊고 천천히 하고 눈을 감습니다.
- 편두통은 종종 스트레스로 인해 발생합니다. 두뇌를 차단하고 몸을 식히는 것이 중요합니다.
- 열은 편두통의 또 다른 흔한 원인입니다. 발작 중에는 햇볕을 피하세요. 밖에 있다면 그늘이 좋은 선택입니다. 집에 있다면 찬물로 샤워를 하거나 얼음주머니를 머리에 대세요.
- 건강한 식사를 만드세요. 마지막으로 제대로 된 식사를 한 것이 언제인지 자문해 보세요. 사람들은 직장이나 학교에서의 압박감으로 인해 식사를 거르는 경우가 많습니다. 이는 편두통으로 이어질 수 있습니다. 탄산음료, 카페인, 치즈가 없는 건강한 식사를 하세요. 과일과 채소가 포함된 건강한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 건강한 식사를 하는 사람은 편두통이나 두통을 겪을 가능성이 적습니다.
- 낮잠- 편두통은 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족 또는 기타 수면 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 매일 밤 최소 7시간 이상 중단 없이 수면을 취하세요. 통증으로부터 주의를 돌리려고 노력함으로써 주의를 분산시킬 수 있습니다. 파트너와 함께 시간을 보내세요. 파트너의 정서적 관심과 애정이 주는 진정 효과로 몸과 마음이 편안해질 수 있습니다.