두통을 앓고 있는 사람들은 고통스러운 삶을 살 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 도움이 되는 두통에 대한 자연 치료법이 많이 있지만, 두통을 즉각적으로 완화할 수 있는 도구는 확실히 필요합니다. 너무 많은 두통 환자가 두통을 치료하기 위해 약물에 의존하지만, 어떤 상황에서도 약물이 두통의 원인을 근본적으로 해결하지는 못합니다. 두통을 치료하는 데 사용되는 많은 약물은 한 뇌 세포가 이웃 뇌 세포를 사용하여 통신하는 것을 막을 뿐, 일반적으로 처음에 문제가 된 뇌 세포를 더 건강하게 만들지는 못합니다.
시작하기
두통(주로 편두통이지만 긴장성 두통에도 처방전을 받는 경우가 드물지 않습니다)을 치료하는 데 사용되는 매우 일반적인 약물 중 하나는 아미트립틸린이며, 가장 자주 처방되는 약은 엘라빌입니다. 이 계열의 약물은 뇌에서 세로토닌과 노르에피네프린의 흡수를 모두 차단합니다(SNRI). 앞서 언급했듯이, 이 경로는 실제로 두통이 시작되는 원인에 대해서는 거의 알려지지 않았지만, 한 뇌 세포에서 다른 뇌 세포로 신호가 진행되는 것을 막을 수 있습니다.
두통 환자가 두통의 증상, 빈도 및 지속 시간에 강력한 영향을 미칠 수 있는 자연적인 접근법이 많이 있지만, 스트레스 조절은 아마도 가장 강력한 도구 중 하나일 것입니다. 급성 스트레스는 사실 정신에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 생각해보면 충분히 이해가 되는 부분입니다. 만약 검치호랑이가 덤불에서 뛰어나와 우리를 공격하려고 한다면, 우리가 원하는 것은 뇌가 혼란스러워지고 두통이 시작되는 것입니다.
스트레스 요인
대신, 급성 스트레스는 우리의 뇌와 뉴런이 주의력을 발휘하는 방식에 변화를 일으킵니다. 그렇지 않았다면 우리는 이 지구에 존재하지 않았을 것입니다. 반대로 만성 스트레스는 뇌 기능에 매우 해로운 역할을 합니다. 스트레스의 대부분은 코르티솔 호르몬과 테트라하이드로데옥시코르티코스테론(THDOC)이라는 코르티솔의 유도체에 집중되어 있습니다. 급성 상황에서 이 화합물은 강력한 발작 방지, 편두통 방지 효과가 있습니다. 그러나 만성 스트레스가 장기적으로 지속되면 정확히 동일한 화합물이 발작과 편두통을 매우 촉진합니다.
따라서 스트레스는 실제로 두통과 발작을 유발하는 주요 원인입니다. 그 이유는 특정 호르몬 때문일 가능성이 높습니다. 따라서 모든 것은 스트레스 수준을 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 도구를 사용하여 스트레스를 관리해야 한다는 것으로 귀결됩니다. 이상적으로는, 우리가 경험하는 스트레스는 장기적인 만성 뇌 손상 스트레스가 아닌 단기적인 뇌 보호 스트레스여야 합니다.
침착함 유지
마음을 진정시키고 한 뉴런이 의심하지 않는 이웃에게 부적절하게 발화하여 편두통이나 발작을 일으키지 않도록 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 수천 년 동안 사용되어 온 뇌를 진정시키는 매우 강력한 해결책 중 하나는 명상입니다. 명상은 명상 코스처럼 복잡할 수도 있고, 서점에서 $5에 중고로 구입할 수 있는 릴랙스 CD처럼 간단할 수도 있습니다. 방법의 결정은 개인에게 달려 있습니다. 최근 발표된 한 연구에서는 아미트립틸린과 신경과 전문의의 진료실에서 시행한 최면 이완법의 효능을 비교했습니다.
명상은 실제로 마음을 진정시키는 것으로 입증되었습니다. 이는 명상 중에 뇌 활동이 줄어든다는 뇌파 연구에 근거한 것입니다. 마음이 진정으로 고요해지는 시간은 명상 시간 말고는 없다는 사실을 기억하세요. 수면 중에도 뇌는 상당히 활동적입니다. 명상 중에만 뇌파와 뇌 활동이 느려지는 것을 볼 수 있습니다. 따라서 명상은 자신감 있는 방식으로 이에 영향을 미치는 데 훌륭합니다.
바이오 피드백
다른 방법은 바이오 피드백입니다. 하나는 특정 음악을 배경으로 특정 디자인에 집중하는 시각적 자극을 사용하는 것으로, 듣고 있는 음악에 집중하면 뇌가 휴식을 취하고 스트레스 수준에 영향을 미치는 다른 모든 것을 고려하지 않을 수 있기 때문에 집중력이 강해지는 것을 발견할 수 있습니다. 우리는 그 어떤 사회보다 더 많은 스트레스를 받는 사회에 살고 있습니다.
직장에서, 집에서, 이러한 스트레스 요인은 결코 사라질 것 같지 않습니다. 우리 몸은 급성 스트레스에는 잘 대처하지만, 기본적으로 뇌를 망가뜨리기 시작하는 것은 만성 스트레스입니다. 이러한 도구는 인간의 뇌를 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만, 자신의 삶과 스트레스를 유발하는 요인을 살펴보고 스트레스를 없애기 위해 필요한 조치를 취하거나 스트레스를 받지 않는 방법을 알아내야 합니다. 솔직히 말해서, 오늘 스트레스를 받는 것이 무엇이든, 그리고 내일 스트레스를 받을 다음 10가지가 무엇이든, 그다지 중요하지 않을 가능성이 높습니다.
결론
스트레스를 받으면 이런 일이 일어날 수 있습니다. 그러나 우리는 우리가 통제할 수 없는 항목에 대해 더 많은 스트레스를 받는 것 같습니다. 우스꽝스럽지 않나요? 우리가 통제할 수 없는 일이라면 그것 때문에 스트레스를 받는다는 게 무슨 의미가 있을까요? 그리고 스트레스 수준이 인간의 뇌를 고통스럽게 조금씩 천천히 파괴하고 있다는 것은 의심할 여지가 없습니다.
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