두통을 경험하지 않은 사람이 어디 있을까요? 두통은 머리 어디에서나 발생하는 통증으로 설명할 수 있습니다. 때로는 두통이 머리 양쪽에서 느껴질 수도 있습니다. 때로는 머리의 한 부위에서만 두통이 느껴지기도 합니다. 때로는 머리의 한 지점에서 통증의 물결이 시작되어 머리 전체로 퍼질 수도 있습니다.
메모하기
- 날카롭고 찌르는 듯한 통증.
- 둔하고 지속적이며 욱신거리는 감각.
- 갑작스럽거나 점진적인 통증.
두통은 질병의 징후가 아니라 심리적 또는 생리적 문제를 나타내는 증상입니다. 두통의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 가장 흔한 원인은 두 가지입니다.
긴장감
긴장성 두통이 가장 흔한 두통 유형이었습니다. 70%의 사람들이 두통을 겪었습니다. 이것은 남성과 여성 모두에서 발생합니다. 그러나 성인, 특히 노인은 이러한 유형의 두통에 더 취약합니다. 고통스러운 자극은 목과 머리 근육을 수축시키는 방식으로 수축을 일으킬 수 있습니다. 이러한 유형의 두통은 모든 종류의 스트레스로 인해 발생합니다.
그러나 오랫동안 지속되는 만성 두통이 더 흔합니다. 편두통은 인구의 약 20%에 영향을 미치는 질환입니다. 편두통의 원인은 알려져 있지 않습니다.
편두통
편두통은 머리 한쪽의 통증과 전반적인 불쾌감을 유발하는 심한 두통입니다. 편두통 증상으로는 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 과민증 등이 있습니다. 특정 음식도 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
엄지와 검지가 연결되는 부위와 같은 압력 포인트에 압력을 가할 수 있습니다. 이렇게 하면 모든 유형의 통증이 줄어듭니다. 손가락을 머리에 대고 누를 때 얼마나 편안함을 느끼는지 놀라울 정도입니다.
어떻게 해야 하나요?
목덜미에서 머리카락을 천천히 당깁니다. 그런 다음 주먹으로 두피를 향해 더 많은 머리카락을 계속 당깁니다. 머리카락을 많이 당기려면 양 주먹을 모두 사용합니다. 3초 동안 계속 당긴 다음 압력을 해제합니다. 그런 다음 귀 뒤쪽에서도 같은 과정을 반복합니다. 이렇게하면 약 10 분 동안 통증이 줄어 듭니다. 두통에 대한 치료 옵션은 뜨겁고 차갑습니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나 뜨거운 물병으로 두피를 마사지할 수 있습니다.
차가운 솔루션을 선호한다면 온열 패드를 사용할 수도 있습니다. 얼음 팩은 두통을 완화하고 피부에 영양을 공급하는 데 사용할 수 있습니다.
대체 치유
운동과 같은 대체 치유 방법은 근육통과 골격계 통증을 완화하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 두통을 빠르게 완화하기 위해 스트레칭 운동을 사용할 수도 있습니다. 하루에 두 번 스트레칭을 하면 20분 안에 두통을 없앨 수 있습니다. 번갈아 가며 5분씩 스트레칭을 유지했다가 놓습니다. 한 번의 스트레칭은 세션당 최대 세 번까지 반복합니다. 터무니없게 들릴지 모르지만 족욕은 두통을 완화 할 수 있습니다. 뜨거운 물통에 발을 충분히 담그면 하체에 혈액을 끌어당겨 이마 혈관의 긴장을 풀어줍니다.
신체가 제대로 기능하려면 산소가 필요합니다. 이 산소는 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡은 두통을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 하루에 몇 번 심호흡으로 숨을 들이쉬거나 내쉴 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 편두통과 기타 두통을 줄일 수 있다고 합니다. 여기에는 수영, 자전거 타기 또는 단순히 몇 마일 걷기 등이 포함됩니다. 깊은 생각이나 명상 상태는 통증을 느끼지 않는 상태입니다. 정신이 한 곳에 집중되어 있어 주의가 산만해지지 않습니다.
명상
명상은 통증 완화에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 발을 문지르면 통증이 완화되고 몸이 이완됩니다. 스트레스를 줄이기 위해 발바닥의 압통점을 자극하면 통증 부위를 자극할 수 있습니다. 이 기술은 어린이에게 더 효과적입니다. 직접 발을 문지르거나 다른 사람에게 발을 부드럽게 마사지해 달라고 부탁할 수 있습니다.
페퍼민트 차는 두통에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 편두통을 완화하는 가장 좋은 방법은 페퍼민트 차를 마시는 것입니다. 페퍼민트 오일을 사용하여 페퍼민트 티백을 해당 부위에 직접 눌러 통증을 즉시 완화할 수도 있습니다. 라벤더 오일은 에센셜 오일로 사용할 수 있습니다. 라벤더 오일 몇 방울을 떨어뜨리면 라벤더 향이 포함된 증기가 나옵니다. 이 증기는 두통을 진정시키는 데 사용할 수 있습니다. 오일을 이마에 마사지합니다. 이 오일은 경구 복용해서는 안 됩니다.
카페인
카페인을 섭취하면 혈관의 부종을 줄여 두통에 도움이 될 수 있습니다. 두통의 주요 원인 중 하나는 카페인 금단 현상입니다. 이마에 통증이 느껴지면 커피 나 차 한 잔을 마 십니다. 계피와 설탕 용액은 두통에 대한 좋은 가정 요법입니다. 계피 몇 조각을 갈아서 계피 가루를 만드십시오. 스트레스성 두통과 부비동 중심의 두통을 줄이려면 계피 설탕 용액을 흡입하세요.
3가지 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮춥니다. 또한 혈액 응고를 억제합니다. 이러한 전반적인 생리학은 결국 머리에 가해지는 스트레스를 줄이고 두통을 치료하는 데 도움이 됩니다. 사과 식초와 사과 사이다 식초는 pH 균형을 맞춰줍니다. 이는 체내 pH의 균형을 맞추고 긴장성 두통을 완화합니다. 풋사과 향도 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사과 사이다 식초 4 큰술과 끓는 물 한 컵을 섞어 향을 내세요. 생강 뿌리는 치료 특성으로 인해 강력한 가정 요법입니다. 신체는 통증을 감소시키는 프로스타글란딘을 생성합니다. 물 한 컵에 1/4 크기의 생강 뿌리 3~4조각을 넣으세요. 맛을 보존하려면 컵을 밀봉하여 보관하세요. 이 놀라운 치료법은 즉각적인 통증 완화에 도움이 됩니다.
결론
두통은 질병의 징후가 아닙니다. 두통은 기저 질환이 있거나 생리적 또는 환경적 스트레스의 증상일 수 있습니다. 두통은 일반적으로 마사지, 운동, 반사 요법 및 기타 압력 기법으로 치료합니다. 그러나 두통을 치료하는 데 사용할 수있는 식용 및 향기로운 품목이 많이 있습니다. 심한 두통의 경우 가정 요법과 간단한 요법으로 통증을 완화할 수 있습니다.