방어 지능: 최근에 편도체 훈련을 해본 적이 있나요? 뱀이나 거미 또는 갑자기 이유 없이 소리를 지르는 사람 때문에 깜짝 놀란 적이 있나요? 이 놀라운 사건에 대한 신체 반응이 자기 방어에 매우 기초적인 역할을 한다고 말하면 어떨까요? 자기 방종 그림에서 다른 모든 점이 배열되는 첫 번째 점은 편도체입니다.
어디 보자...
아니요, 전사의 영혼에게 임박한 위험을 경고하는 신화 속 신이 아닙니다. 편도체는 마음의 심리적 원인과 밀접한 관련이 있는 뇌 영역입니다. 편도체와 해마로 알려진 뇌의 또 다른 영역은 기억과 거의 모든 기억 유지를 담당합니다. 해마는 맥락과 같은 기억의 세부 사항을 기억하는 데 사용되지만, 편도체는 모든 기억에 적용되는 가치와 그에 따른 감정 및 활동으로 이어집니다.
예를 들어, 서랍을 열었다가 고무 거미나 뱀을 보고 깜짝 놀라서 숨을 내쉬고 1초 후에 웃어본 적이 있나요? 방금 한 모금 마신 음료수에 물을 뿌려버릴 정도로 웃음을 터뜨리게 하는 말을 듣고는 잠시 후 부끄러워한 적이 있나요? 아니면 어떤 냄새를 맡으면 단순히 기억을 떠올리기보다는 과거의 좋았던 순간이 떠올라 감정이 북받쳐 오르는 경험을 한 적이 있나요? 그 감정과 첫 번째 반응은 편도체가 활성화되는 것입니다. 위의 서랍에 있던 뱀이 우리를 보호하는 울타리 안에 있지 않다는 것을 인식하는 것은 해마입니다.
반응
편도체가 감정(두려움)을 할당하여 즉각적인 반응(뒤로 뛰어내리고 소리를 지르는 것)을 유발한 다음, 전전두엽(논리적, "믿는" 뇌 영역)은 고무의 색, 눈에 보이는 곰팡이 이음새, 일반적인 진실이 부족하기 때문에 괜찮으니 도망칠 필요가 없다고 결론을 내립니다. 이를 이해하기 위해 중요한 것은 신경 신호가 이동하는 순서와 뇌의 각 영역이 집단 반응과 어떤 관련이 있는지 이해하는 것입니다.
서랍을 열면 눈은 뱀의 신호를 시상으로 보내고, 시상에서는 전전두엽과 결합하여 상황을 합리화하는 시각 피질로 신호를 보냅니다. 하지만 시상에서는 0.012초 만에 편도체로 신호를 보내 즉각적인 생존 여부를 판단합니다. 다른 신호는 전전두엽에서 처리된 후 편도체로 다시 전달되어 현재 보고 있는 것에 대한 감정 임무를 수행합니다.
그러나 시상에서 편도체로 전달되는 첫 번째 신호는 투쟁 또는 도피 반응을 일으킵니다. 편도체는 어떻게 실제 뱀에 대한 과잉 반응과 뱀 그림에 대한 단순한 모니터링 행위를 구분할 수 있을까요? 편도체는 기억을 생성하는 해마와 긴밀한 협력 관계를 맺고 있기 때문에 이러한 구별이 가능합니다. 해마는 우리가 보고 있는 것의 맥락을 적용하는 곳입니다. 해마는 편도체가 원래의 경계 신호에 의해 자극되는 수준을 조절합니다.
다음 사항에 유의하세요.
그러나 상황 외에도 뱀의 위협적인 특성이 트리거 반응을 유발하는 것은 편도체 기억 기능의 전문화입니다. 실제로 기억의 도입은 편도체/해마 팀이 신경 시냅스를 쏘아 자극한 화합물의 분비로 이루어집니다. 신호등에서 차가 지나가는 것을 보는 것과 같은 사소한 사건은 최소한의 시간이 지나면 쉽게 검색할 수 있는 기억이 아닌 아주 사소한 시냅스/화학적 각인을 불러일으킵니다.
그러나 폭력적인 경험은 사건 발생 후 수년 또는 수십 년이 지나도 적절한 자극을 받으면 쉽게 회복될 수 있는 신경학적 흔적을 남깁니다. 이것이 자기 방어를 위한 반응의 연결점 이미지에서 첫 번째 점입니다. 사건의 감정적 세부 사항(두려움)이 입력되기 전에 편도체가 제어하는 즉각적인 신체 반응도 있습니다. 이러한 신체적 반응(움찔하기, 뒤로 뛰기, 울기, 울음 등)은 일종의 기억일 수도 있습니다.
이는 이전에 경험하거나 얻은 지식을 통해 미리 프로그래밍된 반응으로, 정확히 동일한 화학적/시냅스 방식으로 저장되어 있으며 재프로그래밍이 가능합니다. 저는 고위급 보안 지원팀에서 일하면서 이 리프로그래밍을 구체적으로 다루는 기술 교육 과정에 참석했습니다.
이해해 봅시다
이 방법은 검은색 후드로 '피해자'를 가리고 밧줄과 도르래를 이용해 천장으로 빠르게 끌어올리는 것이었습니다. 후드 아래에서 빨래 건조기의 벽돌 소리와 같은 청각적 방해에 노출되어 있는 동안 공격자는 후드를 잡아당기면 무작위로 피해자 주위에 배치되어 역할을 수행했습니다. 뒤에서 공격당하거나, 주먹을 휘두르거나, 훈련용 칼을 휘두르거나, 공포탄을 장전한 357 권총으로 총을 쏘거나, 단순히 공항으로 가는 길을 물어보는 등의 행동을 할 수 있습니다.
응답의 적절성을 평가하기 위해 패턴을 임의로 지정했습니다. 핵심은 행동의 폭력성이었습니다. 길을 묻거나 다른 수동적인 경험을 하지 않았다면, 편도체가 움찔하거나 수동적인 신체 접촉을 유발하면 즉각적이고 완전한 공격 행위가 되어 빠른 패배로 이어질 것입니다.
결론
며칠 동안 즉각적인 폭력에 반복적으로 노출된 편도체는 움찔하는 반응 대신 즉각적으로 공격적인 성격으로 반응하도록 재프로그램되기 시작하여 폭력적인 공격에 대응하기 시작했습니다. 훈련의 핵심은 반복이라고 들으셨나요? 적절한 자기 방어 반응을 얻기 위해 편도체를 재프로그래밍하려면 반복이 필요합니다. 이것이 얼마나 중요할까요? 이 신체 반응은 1만2천분의 1초 만에 시작됩니다.