건강한 임신과 출산을 원한다면 임신을 계획하고 있다면 특정 생활 방식과 식단 변화를 수용하는 것이 필수적입니다. 정신적, 육체적으로 건강한 몸은 출산과 임신의 긴장을 쉽게 감당할 수 있습니다. 임신을 준비하면서 임신을 준비하면 임신 전에 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 사항을 고려하십시오.
임신을 계획하는 동안 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 검진을 통해 아기를 갖기에 안전한지 확인하고 주의가 필요할 수 있는 문제를 파악할 수 있습니다. 남성 생식력 문제나 여성 불임과 같은 문제를 치료할 수 있습니다. 생활 습관의 변화는 임신에 중요한 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다.
자신의 키에 맞는 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 비만 여성뿐만 아니라 저체중 여성도 생식력 문제에 취약하기 때문에 체중은 필수적인 역할을 합니다. 비만 여성은 고혈압 및 당뇨병과 같은 합병증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 따라서 임신 계획을 생각하고 있다면 지금이 바로 건강을 챙길 때입니다. 걷기, 요가 및 너무 피곤하지 않은 가벼운 운동을 할 수 있습니다.
시도해 보세요!
요가와 명상은 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 좋습니다. 흡연, 음주, 약물 등은 임신 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 임신부 본인뿐만 아니라 아이의 건강에도 해로운 영향을 미치므로 반드시 끊어야 합니다. 중금속, 용제, 방사선, 마취제, 페인트 연기, 드라이클리닝액 등과 같은 기형 유발 물질에 노출되는 업무는 임신 중 해로울 수 있으므로 업무를 변경해야 할 수 있습니다. 장시간 서서 일해야 하거나 교대 근무를 해야 하는 직종이라면 이직을 고려할 수도 있습니다.
사우나와 온수 욕조는 아기의 신경관 결손 확률을 높이는 것으로 알려져 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 식단 또한 매우 중요한 역할을 합니다. 임신 전 기간부터 건강한 식습관을 갖는 것이 좋습니다. 균형 잡히고 영양이 풍부한 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 녹색 잎채소, 오렌지 주스, 강화 시리얼, 빵, 시리얼, 국수, 감자, 쌀이 좋습니다.
종합 비타민과 엽산 보충제는 선천성 기형아 및 신경관 결손 등의 확률을 크게 낮추므로 섭취를 권장할 수 있습니다. 말린 과일, 채소, 견과류, 녹색 잎채소 등도 철분의 좋은 공급원이며, 이 또한 중요할 수 있습니다. 우유와 요구르트와 같은 유제품도 좋습니다.
날고기나 덜 익힌 고기, 부드러운 치즈, 날 생선 등 특정 음식은 심각한 임신 합병증을 유발할 수 있으므로 임신 전에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 상어, 청새치, 황새치 등 수은이 풍부한 생선은 임신 준비 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 커피는 적당히 섭취하는 것이 가장 좋으며, 가능하면 완전히 피하는 것이 좋습니다. 비타민 A가 풍부한 식품도 과잉 섭취하면 좋지 않으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
약을 복용하지 마세요. 질병이 있는 경우 필수 약을 복용해도 안전한지 확인하세요. 탈모 방지제와 같은 새로운 제품을 사용하기 전에 의사에게 문의하세요. 이는 아빠에게도 적용됩니다. 일반적으로 즐겁게 임신을 계획하세요.