많은 사람이 몸 전체를 단련하려면 고지방 식단을 완전히 먹어야 한다고 생각합니다. 이는 완전히 잘못된 생각입니다. 보디빌더는 저지방 고단백 식단으로도 충분히 몸매를 만들 수 있습니다. 결국 보디 빌딩은 지방이 아닌 몸을 만드는 것을 의미합니다. 고지방 식단은 체중을 빠르게 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 건강이 위험할 수 있습니다.
비만
비만은 지방 함량이 높은 식단의 결과입니다. 고지방 식단은 비만을 유발할 뿐만 아니라 특정 종류의 암을 유발하기도 합니다. 저지방 다이어트는 신체에 많은 이점을 제공합니다. 저지방 식단은 심부전의 가능성을 예방하여 체지방을 낮추는 데 도움이됩니다. 저지방 식단이 반드시 좋아하는 음식을 완전히 포기하는 것을 의미하지는 않습니다.
고지방 식단처럼 몸에 해롭지 않으면서도 고지방 식단과 똑같은 맛을 내는 저지방 식단이 많이 있습니다. 저지방 식단은 탄수화물로 가득 찬 식단을 의미합니다. 이러한 탄수화물은 빵, 파스타 등에서 얻을 수 있습니다. 신체에 매우 해로운 동물성 지방을 피하는 것이 훨씬 좋습니다. 저지방 유제품을 안심하고 먹을 수 있습니다.
참고 사항
붉은 고기는 완전히 피해야 합니다. 야채와 과일이 가장 좋으며 가능한 한 많이 섭취할 수 있습니다. 저지방 식단은 영양소 요구량의 균형을 맞추려고 시도하며 영양소 부족으로 이어지지 않습니다. 저지방 식단은 에너지를 가득 채워줍니다. 더 건강하고 활기차게 일상적인 운동을 무리 없이 수행할 수 있습니다. 보디빌더는 위에서 언급했듯이 지방이 아닌 근육만 만들어야 합니다.
이 저지방 다이어트가 가장 좋습니다. 저지방 고단백 식단은 고지방 식단이 아닌 신체를 구성하는 데 필요한 식단입니다. 고지방 식단은 에너지만 공급할 뿐입니다. 그러나 저지방 고단백 식단은 세포 생성에 도움이됩니다. 모바일의 주요 부분은 단백질입니다. 세포 그룹은 조직과 근육을 형성합니다. 저는 이것이 식단에서 단백질의 중요성을 강조할 것이라고 믿습니다. 우리의 면역 체계는 고단백 저지방 식단에 의존합니다. 면역 체계가 교란되면 질병의 수문이 활짝 열립니다. 그러면 몸을 만들 수 있는 방법이 없습니다.