루틴을 매일 밤 반복하면 체중 감소, 유연성 향상 등 개인적으로도 휴식을 취할 수 있습니다. 임신 중에도 도움이 될 수 있으며, 다른 사람과 스포츠맨을 훈련하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 파워 요가는 호흡 운동으로 인해 인내심을 키우는 데도 도움이 될 수 있습니다.
혜택
마음을 진정시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충전식 파워 요가 몇 가지를 아래에 소개합니다.
- 확장된 측면 각도 자세 - 우티타 파스바코나사나 또한 이 자세는 옆구리 살을 빼고 싶은 분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 바닥에 똑바로 서세요. 오른쪽 다리를 90도 각도로 돌리고 왼쪽 다리는 그대로 유지하면서 몸을 조금만 낮춥니다. 그런 다음 자신의 오른쪽, 마음 꼭대기에서 스트레칭하십시오. 자신의 오른쪽을 바라보세요. 그런 다음 1 분만 유지하면 다리가 가장 얇은 다리를 원하는 사람, 팔, 손을 들어 올리고 왼쪽을 감싸고 왼쪽을 감싸는 사람을위한 것입니다. 몇 분 동안 검색하고 똑바로 휴식을 취하십시오.
- 비둘기 자세 - 마유라사나라고도 불리는 이 자세는 복부 부위의 과도한 지방을 빼는 데 가장 좋습니다. 처음에는 바닥에 무릎을 꿇고 손가락이 몸을 향하도록 손을 조심스럽게 바닥에 대고 뒤에서 다리를 똑바로 펴고 펴십시오. 시스템을 들어 올리면 실제로 자신의 손과 다리에서 균형을 이루도록하십시오. 다리와 몸은 지면과 평행하게 유지해야 합니다. 3~5회 숨을 들이마신 후 긴장을 푸세요.
- 소 얼굴 자세 - 아사나의 또 다른 진짜 이름은 고무카사나입니다. 그것은 근육의 근육을 조율하고 지방을 잃을 수 있습니다. 따라서 이것은 건강한 운동입니다. 완전히 스트레칭. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 왼쪽 다리에 오른쪽 다리를 조심스럽게 유지하십시오. 목 아래에 정확하게. 몇 번 숨을 쉬고 이제 휴식을 취하십시오. 특히 뱃살을 없애고 싶은 사람들에게 과체중을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 손이 발가락에 닿을 때까지 몸통을 앞쪽으로 구부립니다. 손으로 발가락을 만지도록 노력하세요. 무릎 위로. 1분간 자세를 유지한 다음 긴장을 푸세요. 체력, 근력 및 톤을 증가시킵니다. 혈액 순환을 촉진하고 질병과 싸우는 능력을 향상시킵니다. 이 외에도 긴장과 스트레스를 완화하고 땀을 통해 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.