세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나인 사과는 전 세계 거의 모든 지역에서 널리 구할 수 있습니다. 사과에는 풋사과, 빨간 사과, 노란 사과 등 다양한 종류가 있습니다. 붉은 사과는 루비 레드 색상의 몸체 덕분에 이국적인 느낌을 주며 노란색과 초록색 사과보다 인기가 높습니다. 사과는 일찍부터 많은 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
연구
연구자들은 사과의 예쁜 모양과 달콤한 맛을 뛰어넘는 효능이 있다는 사실을 입증했습니다. 일부 소비자에게 부정적인 영향을 미칠 수 있는 씨를 제외하고 껍질을 포함한 사과 열매는 사람이 섭취하기에 적합한 것으로 나타났습니다. 미국 농무부가 실시한 연구 결과에 따르면 250g의 일반 사과는 약 126칼로리를 함유하고 있습니다.
게다가 사과에는 비타민 C 영양소와 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 사과는 천연 체중 감량 식품으로 여겨져 왔습니다. 사과는 칼로리, 나트륨, 지방 함량이 낮아 체중 감소와 관련이 있습니다. 또한 사과에는 섬유질과 철분이 함유되어 있어 다양한 방식으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 섬유질은 위장에서 팽창하기 때문에 포만감을 더 오래 유지한다고 합니다. 반면에 헤모글로빈의 일부인 철분은 호흡을 촉진하여 체내에 저장되었을 더 많은 칼로리를 연소시킵니다. 저 나트륨 식품 인 사과는 체내 나트륨 수치를 낮 춥니 다. 체내 나트륨을 유지하면 수분 보유를 피할 수 있습니다.
비타민
사과에 함유된 비타민은 활력과 건강을 증진하여 신체의 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 추가 칼로리가 소모되어 체중 감량 속도가 빨라집니다. 체중 감량을 위한 건강 식단과 관련하여 사과는 보석과도 같습니다. 사과 과일은 상당한 양의 섬유질로 구성되어 있습니다. 사과의 식이섬유 중 일부는 흔히 펙틴이라고 불리는 불용성 식이섬유 형태입니다. 여러 학자들의 다양한 연구를 통해 펙틴이 콜레스테롤 흡수를 차단한다는 사실이 밝혀졌습니다.
결과적으로 절약할 수 있었던 콜레스테롤이 사용되어 체내 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 체내 콜레스테롤 수치가 낮으면 뇌졸중 발생 확률을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 기능을 합니다. 사과에는 아세트산이 풍부합니다. "Medscape Journal of Medicine"에 발표 된 리뷰 기사에 따르면 아세트산은 신체의 전분 소화를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 식사 후 발생하는 전분 축적을 줄이고 혈중 포도당 수치를 안정화시킵니다.
결론
제 2 형 당뇨병 진단을 받고 유럽 임상 영양 저널에 발표 된 11 명의 환자를 대상으로 한 연구 결과에 따르면 사과의 체내 당 농도, 금식 및 깨어남에 대한 명백한 효과가 입증되었습니다 . 애리조나 주립 대학의 영양 및 건강 증진 학교의 부국장 인 캐롤 존스턴은 아세트산이 전분을 소화하는 신체 능력을 저하 시킨다고 지적합니다.