안면 홍조는 여성마다 강도가 다르지만 폐경 증상 중 가장 많이 언급되는 증상 중 하나로, 대부분 불편하기 때문입니다. 어떤 여성은 몇 년 동안만 안면 홍조를 경험하는 반면, 어떤 여성은 70대에도 여전히 안면 홍조를 경험합니다. 종종 유전적 요인도 있습니다.
안면 홍조
안면 홍조는 노화로 인한 여러 가지 이유로 신체가 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬을 덜 생산할 때 발생합니다. 안면 홍조는 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있으며, 때로는 최대 1시간까지 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 그 정도는 심리적 요인 외에도 여성의 생활 방식에 따라 달라집니다.
어떤 여자아이들은 정말 땀을 흘리기도 하고, 어떤 여자아이들은 땀만 흘리기도 합니다. 일부 여성은 두통, 어지러움, 무력감, 피곤함, 수면 부족, 가슴 두근거림, 심장 박동이 빠르거나 불규칙한 증상을 경험하기도 합니다. 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 여자아이는 약을 먹지 않고도 안면 홍조에 대처할 수 있습니다. 더 심한 안면홍조를 경험하는 다른 사람들은 도움이 필요합니다. 홍조와 식은땀은 수면 장애, 불면증, 불안 발작, 우울증, 불안감 등 평생 고통스러운 증상을 유발할 수 있습니다.
강도
안면홍조의 강도는 여성마다 다릅니다. 가벼운 안면 홍조는 땀을 거의 흘리지 않으면서 1분 미만의 열감을 유발합니다. 중등도 안면 홍조는 더 많은 열과 약간의 땀을 유발하며 2~3분 동안 지속됩니다. 심한 안면홍조는 심한 열감과 땀을 유발하며 더 오랜 시간 지속될 수 있습니다.
매운 음식, 알코올 음료, 뜨거운 음료, 백설탕(두근거림을 유발할 수도 있음), 더운 날씨, 스트레스, 뜨거운 욕조와 사우나, 담배, 마리화나, 표현하지 않은 분노는 안면 홍조를 유발하는 요인이 될 수 있습니다.
피곤하거나 스트레스를 받으면 부신이 과로하면 처방전 없이 구입할 수 있는 로션으로 보충할 수 있는 프로게스테론 수치가 떨어질 수 있기 때문입니다. 홍조는 또한 우리 몸의 비타민 B, 비타민 C, 칼륨 및 마그네슘을 고갈시키는 것으로 알려져 있습니다. 가벼운 안면 홍조에는 매일 400~800IU의 비타민 E를 복용하는 것이 좋습니다. 대부분의 여성은 비타민 C와 함께 600~800IU의 비타민 E를 매일 복용하기 시작하고 안면 홍조가 가라앉으면 400IU로 복용량을 줄입니다.
비타민 E는 최대 60%의 여아에게 효과가 있으며 효과가 나타나려면 약 2~6주가 소요됩니다. 당뇨병, 고혈압, 류마티스성 심장 질환, 고혈압 병력 등 특정 질환이 있는 경우 비타민 E 섭취가 금기이므로 항상 의사의 의견을 구하는 것이 좋습니다.
알아두면 유용한 정보
일본, 멕시코, 인도와 같은 비서구 문화권 여아의 10% 미만이 안면홍조와 식은땀을 경험합니다. 이는 에스트로겐 생성을 자극하는 대두 섭취가 많은 것과 관련이 있습니다. 인삼, 비텍스 아그누스 카스티, 감초 뿌리, 블랙 코호시, 동콰이, 블루 코호시, 거짓 유니콘, 사라파릴라와 같은 허브는 안면 홍조를 완화하는 데 사용됩니다.