수백만 명의 미국인이 매일 편두통이나 급성 두통으로 고통받고 있습니다. 하지만 편두통은 새로운 질환이 아닙니다. 피라미드의 한 이미지에는 악어를 머리에 묶어 두통을 치료하는 이집트인의 모습이 담겨 있습니다. 이 이미지는 두통 환자에게 매우 유용합니다. 급성 두통이나 편두통은 마치 악어에게 턱을 잡힌 것처럼 느껴질 수 있습니다.
이해해 봅시다
우리가 아프면 우리 주변의 모든 것이 영향을 받습니다. 이로 인해 최선을 다해 일하기가 어렵고 플레이하는 것이 더욱 어려워집니다. 아무리 노력해도 몇 시간, 때로는 며칠 동안 통증에서 벗어날 수 없습니다. 편두통과 다른 두통에는 많은 차이가 있지만, 일부 완화 기술은 두통 모두에 동일합니다.
두통의 원인이나 두통의 유형에 관계없이 가능한 한 빨리 즉각적인 완화가 필요합니다. 두통이 심해져 관리하기 어려워질 수 있습니다. 첫 번째 치료 옵션은 약물이나 자연 요법을 사용하거나 긴장을 완화하는 기술을 사용하는 것입니다. 약을 먹어야 할까 말아야 할까? 많은 사람이 진통제 사용을 꺼립니다.
연구
2010년 미국 보건복지부에서 실시한 설문 조사에 따르면 급성 통증으로 고통받는 많은 사람들이 치료를 받으려고도 하지 않는 것으로 나타났습니다. 대신 통증을 그냥 받아들이고 고통스러워합니다. 거주 지역에 따라 처방전 및 일반 의약품(OTC)을 이용할 수 있는 옵션이 있습니다.
두통이 심할 때는 두 가지를 대체할 수 있는 자연 요법도 도움이 될 수 있습니다. 두통 완화를 위해 페니로얄, 회향, 버드나무 껍질과 같은 허브 주입을 수 세기 동안 사용할 수 있습니다. 그러나 임산부에게는 권장하지 않습니다. 많은 두통은 탈수로 인해 발생할 수 있습니다.
수분 공급
하루 종일 물을 마시면 두통의 위험을 줄일 수 있지만 메스꺼움이 있는 경우에는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이 경우 소량의 물로 수분을 보충해야 합니다. 저혈당 또는 불안정한 혈당은 일반적인 유발 요인이 될 수 있습니다. 달콤한 차, 셔벗, 과일이 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병을 앓고 있는 사람이 있는 경우 의사와 상담하세요.
식사를 거르지 마세요! 대부분의 두통은 간단한 이완법과 휴식으로 완화할 수 있습니다. 이는 약을 복용할 수 없는 임산부에게 특히 중요합니다.
휴식
휴식을 취하는 법을 배우는 것은 가장 중요하고 쉬운 방법 중 하나입니다. 조용한 장소를 찾으면 긴장을 풀 수 있습니다. 횡격막에서 심호흡을 한 다음 잠시 동안 근육을 천천히 긴장시킨 다음 잠시 이완하는 것으로 시작하세요. 척추를 펴고 목을 이완하는 간단한 요가 자세는 어깨를 이완하는 데 도움이 됩니다.
아이 자세를 취하기 전에 아래를 향한 개와 고양이 자세를 사용할 수도 있습니다. 어떤 경우든 호흡을 깊게 하세요. 방수 대야가 두 개 있는 경우 한 손은 뜨거운 물에 담글 수 있습니다. 다른 한 손은 숨을 쉬는 동안 찬물에 담글 수 있습니다. 이것은 두통을 물 속으로 "보내는"데 도움이 될 것입니다.
기억하세요
항우울제, 혈압약, 항생제 등 일반적인 처방약은 모두 두통을 유발할 수 있습니다. 약을 처방받은 경우 복용을 중단하지 말고 의사와 상의하세요. 통증을 완화하고 기능을 회복하는 트립탄은 의사가 편두통 발작을 치료할 수 있는 옵션 중 하나입니다. 일부 의사는 아편제나 바르비투르산염이 함유된 약물을 추천하기도 합니다.
이러한 약물은 드물게 사용해야 합니다. 일부 여성은 편두통이 월경 주기와 관련이 있는 경우 호르몬 요법으로 도움을 받을 수 있습니다. 두통은 우리 삶에서 의미를 가질 수 있습니다. 통증을 완화하는 것이 중요하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 그것을 물리 치기 위해서는 우리 삶의 맥락을 이해하고 올바른 선택을하는 것이 필요합니다.
마지막 팁
식단, 수면, 운동을 개선할 수 있습니다. 또한 음식 과민증, 자세, 음주, 직장, 가족 또는 개인적인 문제로 인한 스트레스도 고려하세요. 두통이 사라진 후에는 이러한 요인에 대해 생각해보고 두통이 없는 삶을 상상해보는 시간을 가져보세요. 이는 많은 프로그램의 도움으로 가능합니다.