수천 명의 사람들이 흔한 두통으로 휴식을 취하기 위해 의사를 찾습니다. 실제로 두통이 의사를 찾는 가장 흔한 이유일 것입니다. 두통은 다양한 유형, 강도 및 기간으로 나타납니다. 월경 주기와 관련하여 여성에게 호르몬에 의해 발생하는 두통도 있습니다. 다른 유형의 두통은 부비동 합병증, 약물 사용, 음식 알레르기로 인해 발생할 수 있습니다.
머리 통증
스트레스, 커피, 음주는 머리 통증을 유발할 수 있습니다. 한쪽 또는 양쪽 머리가 아프거나 목과 어깨 주변이 아플 수 있습니다. 두통 통증의 원인은 한 가지가 아니며, 시력 저하, 이상한 냄새, 어지럼증 등 편두통의 패턴과 유형에 따라 군집으로 발생할 수도 있습니다. 부정적인 두통에 대해 개인이 할 수 있는 일은 정확히 무엇일까요? 가능한 한 두통을 예방하는 것이 좋습니다.
예방
두통이 언제 찾아오는지, 두통을 둘러싼 상황은 어떤지, 두통이 얼마나 오래 지속되는지 일기를 쓰는 것부터 시작하세요. 또한 두통이 호전되거나 악화되는 요인과 성공적인 치료법을 기록해 두세요. 일부 두통은 질병으로 인한 것이므로 피할 수 없지만, 대부분의 두통은 효과적으로 관리할 수 있는 생활 습관으로 인한 것입니다.
예를 들어, 일기장에 중국 음식을 먹은 후 두통이 자주 발생한다고 기록되어 있다면 중국 요리의 기본 성분인 MSG에 민감할 수 있으며, 이는 개인에 따라 두통이나 기타 다양한 장애를 유발할 수 있습니다. 또는 일과 중 특히 창문을 열고 잠을 잘 때 두통이 발생한다면 부비동 관련 질환이 있을 수 있으므로 창문을 닫거나 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기억하세요
스트레스가 두통을 유발하는 경우, 평소 유발 요인이 무엇인지 파악하고 이를 피하기 위한 조치를 취하세요. 말다툼을 벌이는 동료에게 대처할 때 주로 주문 중 하나를 사용하게 될 수도 있습니다. 얼굴을 보지 않거나 갈등을 피하기 위해 무언가를 하세요. 기회가 생기면 다른 부서로 전근을 요청하세요. 이와 같은 방법으로 스트레스가 쌓이는 상황을 상쇄할 수 있는 비슷한 팁을 활용해 보세요.
의사는 불편함의 빈도나 강도를 줄일 수 있는 생활 습관 변화를 권장할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 운동을 하면 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하여 두통의 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
여러 가지 방부제가 함유된 건강한 식품을 섭취하는 것도 많은 사람에게 도움이 되는 것으로 알려진 또 다른 일반적인 제안입니다. 두통의 원인을 파악하고 두통을 정확히 예방하는 방법을 배우려는 적극적인 자세를 가지면 곧 기분이 훨씬 나아지고 두통의 징후와 증상이 줄어들 것입니다. 두통 통증을 예방하거나 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보려면 의사에게 문의하세요.