질병을 예방하는 것이 치료하는 것보다 낫습니다. 인플루엔자와 감기에 대해 이야기할 때 특히 그렇습니다. 이 기사에서는 감기와 독감을 예방하는 방법에 대해 설명합니다. 적을 아는 것이 중요합니다. 감기의 원인, 감기균이 사람 간에 어떻게 전파되는지, 감기를 예방하기 위해 할 수 있는 일, 감염을 피하는 방법에 대해 논의할 것입니다.
바이러스 감염
감기에 걸리면 감기를 유발하는 바이러스인 라이노바이러스의 숙주가 될 수 있습니다. 이 바이러스는 코 점막에 서식합니다. 면역 체계는 바이러스에 노출되면 염증 매개체로 알려진 물질을 방출합니다. 이러한 매개 물질은 점액샘의 과도한 분비를 유발하여 부비동 막힘, 콧물, 머리가 무거운 느낌 등을 유발할 수 있습니다.
이 질환은 코의 민감한 조직에 자극을 주어 재채기를 자주 하게 만들 수 있습니다. 재채기를 할 때마다 바이러스가 포함된 수천 개의 작은 방울이 방출됩니다. 세균은 숙주를 찾지 못하면 겨울철 실외와 같이 추운 환경에서 빠르게 죽습니다. 실내와 같이 따뜻한 환경에서는 세균의 수명이 길어져 다른 사람이 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.
바이러스 확산
이것이 감기와 독감이 퍼지는 가장 일반적인 방법입니다. 또 다른 방법은 감기에 걸린 사람이 다른 사람이나 물건(문 손잡이, 악수 등)을 만져서 바이러스를 퍼뜨리는 것입니다. 주변 사람들로부터 독감 및 감기에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 하나요? 올바른 호흡을 하는 것이 중요합니다. 즉, 입이 아닌 코로 숨을 쉬어야 합니다.
독감 바이러스나 감기 바이러스가 포함된 비말은 작은 털에 의해 코 안에 걸리게 됩니다. 체내로 들어가기 전에 제거해야 합니다. 심호흡을 합니다. 폐를 모두 사용하세요. 대부분의 사람들은 무리하지 않는 한 얕게 숨을 쉽니다. 이렇게 하면 바이러스와 세균에 더 취약해집니다.
파워 브리딩
제가 "파워 호흡"이라고 부르는 좋은 호흡은 숨을 완전히 내쉬고 이물질을 극복할 수 있게 해줍니다. 파워 호흡 외에도 건강을 유지하는 다른 방법도 있습니다. 위생은 필수입니다. 쇼핑이나 기타 활동에서 돌아온 후에는 항상 손을 씻으세요. 이렇게 하면 문 손잡이나 사람들이 자주 사용하는 다른 물건에서 옮겨졌을 수 있는 세균을 제거할 수 있습니다.
화장실이나 휴게실을 사용한 후에는 손을 씻는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 식중독이나 기타 심각한 배탈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
기억하세요
악수 후에는 즉시 손을 씻으세요. 손을 입이나 눈 근처나 앞에 두지 마세요. 몸, 특히 손가락에 상처나 베인 곳이 있으면 안 됩니다. 이는 바이러스와 미생물의 또 다른 침투 지점입니다.