시간이 지남에 따라 비만, 골다공증, 심혈관 질환과 같은 건강 문제에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. 행동 변화 이론에 대해서도 공부했습니다. 가장 눈에 띄는 것은 이러한 질환 중 상당수가 예방할 수 있다는 사실입니다. 예, 수정할 수 없는 요인을 찾을 수는 있지만 건강과 웰빙에 해를 끼치는 것은 우리의 행동입니다.
건강한 습관
기본적으로 우리 모두는 자신의 건강에 해로운 행동과 그에 따른 결과를 잘 알고 있습니다. 저는 신체 활동을 정말 좋아하고 헬스장에 가서 제 몸을 한계까지 밀어붙이기 때문에 사회에서 부적응자처럼 느껴집니다. 또한 기묘한 이야기 다음 시즌을 다 보는 데 거의 2주가 걸렸기 때문에 많은 비난을 받았어요. 그건 잊어버리세요.
우리는 하루는 말할 것도 없고 주말에 TV 시리즈 전 시즌을 시청하는 것이 표준인 사회에 살고 있으며 이는 전적으로 허용되고 심지어 권장되기도 합니다. 저는 왜 TV를 폭식하지 않는지, 왜 일찍 일어나서 운동하는지, 왜 식단에서 가공식품을 제한하는지(다른 여러 성분 중에서도)를 정당화해야 한다고 생각합니다. 저의 동기는 간단합니다. 건강을 위해 그렇게 하는 것입니다.
우선 순위
저는 건강을 최우선으로 생각하며 가능한 한 통증, 고통, 질병을 최소화하면서 일상적인 삶의 어려움을 관리하고 싶습니다. 저는 기계가 아니기 때문에 가끔 아프기도 하고 부상을 당한 경험이 있습니다. 저는 TV와 영화를 시청하고 가끔 건강에 좋지 않은 식사나 간식을 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 저는 유연성 및 근력 운동을 통해 면역 체계를 최상으로 유지하고 부상 위험을 줄이려고 노력합니다.
운동에 대해 살펴봅시다. 우리 대부분은 운동이 신체적 건강뿐만 아니라 정서적으로도 건강에 유익하다는 것을 알고 있습니다. 신체 활동량을 늘리면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 낮출 수 있다는 사실은 여러 경로를 통해 밝혀졌습니다. 우리 모두는 비활동적인 생활이 앞서 언급한 질환의 위험을 높인다는 것을 알고 있지만, 많은 사람이 이에 대해 아무것도 하지 않기로 결정합니다.
우리가 알고 있는 것과 행동하는 것 사이에는 단절이 있습니다. 우리는 건강과 삶의 질을 우선시하지 않나요? 버튼 하나만 누르면 모든 것을 이용할 수 있는 기술의 단순함에 정신이 산만해지지는 않나요? 우리의 행동을 수정함으로써 매년 얼마나 많은 사망을 예방할 수 있는지 알고 있나요? 필요한 예방 조치를 취한다면 우리가 마주하는 많은 일들을 예방할 수 있습니다.
결론
변화를 위해 진단을 받을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 우리는 진단을 받지 않도록 변화할 수 있습니다. 우리가 우선순위로 삼는다면 시간은 있습니다. 운동을 하지 않는 이유에 대한 여러 가지 핑계를 대고 운동을 해야 하는 이유에 집중할 수 있습니다. 저는 제 일생 동안 입은 모든 부상에 대해 100%의 책임이 있다고 솔직히 말할 수 있습니다. 그것이 태만이든, 무지가든, 자존심이든, 저는 책임이 있으며 그에 대한 전적인 소유권을 가지고 있습니다. 이제 건강에 대한 주인의식을 갖고 발전을 위해 노력합시다.