와우, 와우, 와우. 이 대단한 마음이 이걸 알아챈 건가요? 이제 여러분은 자신의 에너지, 감정 및 신념이 건강을 유지하거나 정말 아프게 만들 수 있다는 것을 이해하게 되었습니다. 또한 폐경기 증상과 관련된 문제를 해결해야 한다는 것도 알고 계실 것입니다. 갱년기 증상은 무시하기로 결정하면 당신을 지치게 할 수 있고 지치게 할 것입니다.
주의 사항
건강을 유지하려면 변화와 부지런함이 필요합니다. 주변에서 일어나는 변화에 저항하거나 스스로 변화에 저항하면 개인적으로 병에 걸리게 됩니다. 고착화된 심리적 패턴은 면역력을 떨어뜨려 질병을 유발할 수 있으며, 이러한 만성적인 심리적 패턴은 면역력을 떨어뜨려 질병을 유발할 수 있습니다. 면역력 강화를 요구하는 삶의 영역을 바꾸세요. 여기에는 식단, 영양, 심리적 작업 및 신체 운동이 포함됩니다. 감정을 느끼는 방법을 배우고 감정을 놓아주세요. 뒤보다는 앞을 바라보도록 노력하세요. 몸을 움직이고, 걷고, 스트레칭하고, 강화하세요. 여러분의 몸은 사실 가장 친한 친구입니다. 몸은 진정으로 "당신의 편"입니다.
영양 요소
내가 먹는 음식을 다시 한 번 살펴보세요. 단순히 입에 넣는 것에 그치지 말고 무엇이 내 몸과 에너지, 웰빙에 좋은지 생각해 보세요. 받기보다는 베풀 수 있는 방법을 찾아보세요. 항상 나만을 위한 것이 아닙니다. 다른 사람의 입장에서 생각해보고 그들이 처한 상황에 대처할 수 있을까요? 인간성이라고 불리는 데는 이유가 있습니다. 매일 친절한 행동을 실천하세요.
아버지는 항상 매일 최소한 세 가지 선행을 하라고 말씀하셨어요. 우체국에서 다른 사람을 위해 문을 열어주고, 차가 내 차선으로 들어올 수 있도록 양보하세요. 영업사원에게 눈이 예쁘다고 말하기.
정신 건강
부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 바꾸세요. 이 간단한 태도 변화만으로도 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 여러분이 진정으로 원하는 것이 있다면, 그리고 여러분이 이야기하고 싶은 것이 있다면, 여러분이 요청하면 우주는 그것을 제공한다는 사실을 기억하세요. 매일 위대한 영과 연결하세요. 감사하는 마음과 긍정적인 태도로 자신이 사랑받고 있다는 사실을 알아주세요. 심호흡을 자주 하세요. 짧고 얕게, 스트레스로 가득 찬 호흡은 몸을 지치게 합니다. 다시 웃는 법을 배워보세요. 최고의 웃음은 대개 자신을 향한 웃음입니다. 줌바댄스의 맨 뒷줄에서 새로운 댄스 스텝을 익히려다 다른 사람들과 정반대로 움직일 때면 킥킥 웃음이 나옵니다.
죄책감 없이 스스로 무언가를 해보세요. 음식이 포함되지 않은 보상을 배우세요. 또는 음식과 관련된 보상은 매우 의식적으로 식사하고 제공되는 음식에 대해 감사하는 것입니다. 자신을 너무 심각하게 생각하지 마세요. 실제로 이러한 '모든 것'을 그렇게 생각하는 사람들은 대개 농담의 대상이 되곤 합니다. 자신과 함께 웃는 것은 정말 즐거운 일입니다.
시간을 내어 일상의 소소한 즐거움을 즐겨보세요. 한 연구에 따르면 이러한 소소한 즐거움을 발견하는 방법을 배우고 그 기쁨을 만끽할 수 있는 기회를 가지면 정말 행복감을 느낄 수 있다고 합니다. 잠시 멈춰서 주위를 둘러보고 주변의 경이로움과 기적을 바라보세요. 그 기적을 바라보고 기뻐하세요. 휴식과 호흡의 시간을 통해 자신을 치유하세요.
명상
명상은 호르몬 불균형을 치료하는 강력한 도구입니다. 조용히 밖에 앉아 자연의 아름다움을 감상하세요. 심호흡을 합니다. 나무나 꽃과 같은 자연물 하나에 집중하세요. 이 사물에 대해 생각하고 심호흡을 하고 그 에너지를 느껴보세요. 이 아름다움에 대해 생각하고 긴장을 풀어보세요. 1.2.3.4.5로 숨을 내쉬세요. 어깨를 아래로 내리고 귀를 빼는 데 필요한 시간을 가지세요. 이를 악물고 몸을 이완하는 데 필요한 시간을 가지세요. 조용한 장소를 찾습니다. 앉거나 눕습니다. 편안한 단어, 소리 또는 기도문을 선택합니다. 큰 소리로 또는 조용히 반복합니다. 눈을 감고 발부터 시작하세요.
발, 발목, 종아리, 허벅지, 복부, 팔 어깨, 목, 머리의 근육을 이완하세요. 다 끝났다고 생각되면 잠시 더 앉아 자신의 기분을 되돌아보세요. 하루가 지나고 어깨가 다시 귀에 닿았을 때, 이 편안한 상태를 다시 떠올려 보세요. 진정하고 모든 것을 다시 이완하세요. 심호흡을 한 다음 다음 목표를 향해 전진하세요. 중요한 것은 여정입니다. 우리 자신의 삶을 살아가는 것이 중요합니다. 이제 여러분을 위한 시간을 가지세요.