L'idea di avvicinarsi alla menopausa vi fa rabbrividire e vi fa venire in mente vampate di calore, sbalzi d'umore, calo della libido e sudorazione notturna. Ora che vi ritrovate a sperimentare un inspiegabile aumento di peso, nonostante mangiate sano e facciate esercizio fisico, siete sconvolte dalla consapevolezza che questo peso aggiuntivo è la vostra induzione alla malinconia.
Aumento di peso
Sebbene non siate entusiaste del peso recentemente acquisito, potete stare tranquille sapendo che si tratta di un fenomeno del tutto normale e non di una semplice ingozzatura. La perimenopausa si riferisce agli anni di transizione prima della menopausa, quando le ovaie producono meno ormoni e, di conseguenza, le mestruazioni diventano meno frequenti.
Purtroppo, con questa diminuzione degli ormoni, il corpo inizia a subire una serie di alterazioni ormonali che per molte donne possono causare notevoli disagi e turbolenze emotive nella loro vita. Il corpo inizia a cambiare forma e a perdere peso soprattutto nella regione addominale. Potreste mangiare bene e fare esercizio fisico, ma non riuscite comunque a mantenere il vostro peso.
Cambiamento ormonale
Quando si entra nelle prime fasi della menopausa, si verifica un cambiamento negli ormoni del corpo che influisce direttamente sull'appetito, sul metabolismo e sull'immagazzinamento dei grassi. Quando i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono, il corpo cerca altri metodi per conservare gli estrogeni e utilizza le cellule di grasso per convertirli in estrogeni.
In definitiva, tutto ciò che si assume come calorie viene convertito in grasso e perdere peso diventa un'impresa quasi impossibile. C'è però una piccola buona notizia. Queste cellule grasse generano anche DHEA, un ormone anti-invecchiamento, che è uno dei motivi per cui le ragazze con un paio di chili in più spesso si sentono più in forma delle donne molto magre - e sembrano più giovani! Il calo del progesterone può anche essere responsabile di molti sintomi della perimenopausa, come gonfiore e peso.
Anche se la ritenzione idrica potrebbe non far aumentare i chili, il disagio di indossare indumenti restrittivi è una sensazione mensile fin troppo familiare e di cui potremmo fare a meno. Per conoscere alcune delle diverse cause dell'aumento di peso inspiegabile, è necessario esaminare i fattori di stress della vostra vita e il modo in cui influiscono sul vostro corpo ogni giorno.
Nel mondo di oggi, le donne si spingono troppo oltre e pongono troppe esigenze al loro corpo, esigenze che non possono essere sostenute. Con il nostro stile di vita frenetico, le abitudini alimentari non salutari, il sonno insufficiente e la mancanza di esercizio fisico, lo squilibrio ormonale appare inevitabile. La pressione della nostra vita, sia essa fisica, psicologica o legata all'alimentazione, gioca un ruolo importante nella gravità dei sintomi, ma in molte donne può essere risolta facilmente.
Conclusione
Sono molti i sintomi che le donne avvertono durante la perimenopausa. Ciò che è importante capire è che, apportando i giusti aggiustamenti alla propria salute, i sintomi saranno probabilmente meno gravi. La grande notizia è che ci sono molte cose che potete fare per ridurre i colpi ormonali al vostro corpo durante la fase della perimenopausa. Non solo potete ridurre la frequenza e la gravità dei sintomi, ma potete anche migliorare la vostra salute fino a farla diventare la migliore mai avuta prima, mentre entrate in menopausa.