Sarebbe molto facile incolpare la riduzione ormonale per l'aumento del grasso della pancia in menopausa, ma questo è un passo indietro rispetto al vero colpevole. È vero che le cellule adipose producono estrogeni. Inoltre è vero che, non appena il corpo avverte la diminuzione del livello ormonale, cerca di compensare.
Grasso della pancia
Le cellule di grasso della pancia in menopausa sono state avvisate di diventare più grandi e piene e le cellule di grasso immature vengono "accese" in modo che anch'esse possano contribuire all'equilibrio ormonale. Questo può sembrare uno scherzo malvagio del vostro corpo, ma in realtà è il vostro grasso della pancia in menopausa che vi sta aiutando ad affrontare la menopausa. Cercando di modulare i livelli di estrogeni, le vampate di calore e le sudorazioni notturne, i battiti cardiaci irregolari, l'aumento dei sintomi allergici, l'insonnia, l'irritabilità e le altre manifestazioni della menopausa potrebbero essere peggiori di quelle che state vivendo attualmente!
Il grasso della pancia in menopausa è davvero una cosa fantastica. Inutile dire che, come tutti sappiamo, una cosa fantastica può essere anche troppa. Ecco quindi alcuni consigli per eliminare il grasso della pancia in menopausa. Se prima dell'inizio della menopausa la vostra vita era già difficile, il cambiamento di stile di vita renderà le cose molto più stressanti. Per quanto riguarda i sintomi, come insonnia, acufeni, colon irritabile, depressione e simili, la menopausa non farà altro che peggiorarli, indipendentemente dal grasso della pancia in menopausa che si cerca di aiutare.
Cosa fare?
La cosa migliore che si possa fare per aiutarsi è eliminare lo stress. Eliminate il più possibile lo stress esterno e, per quello inevitabile, imparate a meditare e a respirare. La tranquillità, anche per brevi periodi di ogni giorno, contribuirà notevolmente a ridurre i livelli di stress. Lo stress aumenta il cortisolo nell'organismo. Il cortisolo è un killer del metabolismo. Un metabolismo lento significa che le calorie consumate non vengono bruciate e aumentano il grasso della pancia in menopausa. Un sonno ristoratore riporta il livello di cortisolo alla normalità.
Inutile dire che l'esercizio fisico aiuta a eliminare il grasso della pancia in menopausa. Ma un altro vantaggio dell'esercizio fisico è che aiuta ad alleviare l'insonnia. Per diminuire lo stress, è opportuno seguire un percorso di consulenza che aiuti a riqualificare il proprio modo di pensare. Il trattamento cognitivo è molto utile per alleviare le paure e le preoccupazioni. Non lasciate al grasso viscerale il compito di regolare la quantità di ormoni.
Lo sapevate?
Aiutatelo mangiando cibi sani e fornendo i nutrienti e i mattoni necessari al vostro corpo per aiutarsi. Molti alimenti vegetali contengono un nutriente noto come fitoestrogeni, che è un ottimo sostituto (e biologico). Quindi, non è solo la diminuzione dei livelli di estrogeni a causare il guadagno di grasso della pancia in menopausa. Anche il vostro stile di vita, le vostre attività e le vostre abitudini alimentari sono coinvolte e svolgono un ruolo importante nella riduzione del grasso della pancia in menopausa. Aiutate il vostro corpo durante la menopausa e finirete per essere più felici e più sane.