La depressione non è solo uno stato d'animo. È associata a cambiamenti fisici nel cervello ed è legata a uno squilibrio di una sorta di sostanza chimica che trasporta segnali nei nervi e nel cervello. Queste sostanze chimiche sono chiamate neurotrasmettitori. Esistono due tipi diversi di depressione: Una, che ha origine da eventi negativi o sconvolgenti della vita e una, che appare senza causa apparente.
Cosa fare?
Tra i due, il secondo è il più frequente, mentre il primo tipo è molto più facile da gestire perché se ne comprende la causa. Il primo passo è occuparsi dell'evento che ha scatenato la malinconia. Il secondo tipo è più impegnativo da gestire perché l'origine è sconosciuta. Entrambi i tipi di depressione sono: Il tipo triste, chiamato depressione maggiore o distimia, e la maniaco-depressione o disturbo bipolare.
Distimia - umore depresso per la maggior parte del giorno, per un numero maggiore di giorni, come indicato dal resoconto soggettivo o dall'osservazione di altri, per almeno due decenni. Nota: nei bambini e negli adolescenti, l'umore può essere irritabile e la durata deve essere di almeno 1 anno. Il trattamento prevede la psicoterapia o la terapia cognitiva (detta anche "talk therapy") per modificare i pensieri autodistruttivi delle persone. La terapia comportamentale può aiutare le persone a capire come comportarsi con un approccio più "positivo" alla vita e a comunicare meglio con amici, familiari e colleghi.
Il disturbo bipolare, chiamato anche malattia maniaco-depressiva, è un disturbo cerebrale che provoca cambiamenti insoliti nell'umore, nell'energia e nella capacità di lavorare di una persona. La depressione maniacale può essere trattata e le persone affette da questa malattia possono condurre una vita piena e produttiva.
Cause
La depressione non ha una sola causa. Spesso è il risultato di una combinazione di vari fattori. Tuttavia, alcune persone possono avere la sensazione di sapere esattamente perché provano questi sentimenti di disperazione. Vengono presi in giro dagli amici per qualche handicap fisico o per qualcos'altro. In sostanza, è a causa di qualcosa di triste che è accaduto nella loro vita.
A volte, però, le cause di questa mancanza di speranza non sono così chiare. Potrebbe non esserci un'unica causa, ma una serie di fattori che possono accumularsi nel corso del tempo e portare a questi sentimenti di disperazione. Potreste non avere la minima idea del perché la depressione vi abbia colpito.
Un carattere pessimista per natura - le persone che normalmente hanno una bassa autostima e una mentalità negativa corrono un rischio maggiore di diventare depresse. Condizioni fisiche - disturbi medici come il cancro, l'AIDS, le malattie cardiovascolari e altri disturbi possono portare a questi sentimenti di disperazione, in parte a causa della debolezza fisica e dell'ansia che provocano. Questi sentimenti di disperazione possono a loro volta peggiorare le condizioni mediche, poiché indeboliscono il sistema immunitario e rendono il dolore più difficile da sopportare.
Tenere presente
A volte la depressione può essere causata da farmaci utilizzati per il trattamento di problemi medici. Oltre ai sintomi fisici, possono essere presenti anche sintomi emotivi. Sensi di colpa eccessivi. Chi è a rischio? Si ritiene che questi sentimenti di dolore siano più diffusi nelle donne che negli uomini. Questo è ovviamente su base globale.
Negli Stati Uniti, la depressione è la principale causa di disabilità nelle donne e la proporzione è di 2:1. Una donna su otto soffre di depressione maggiore a un certo punto della sua vita. Uno dei motivi per cui i numeri sono più alti nelle donne rispetto agli uomini è il fatto che la depressione è sottovalutata negli uomini. Gli esperti ritengono inoltre che vi siano altre cause più complesse della maggiore vulnerabilità delle donne alla depressione.
Prendete nota
Il primo passo consiste nell'essere onesti con se stessi riguardo ai cambiamenti di umore o all'intensità delle emozioni negative che si verificano. Questo può aiutare a identificare le probabili fonti della depressione o dell'ansia. La vittima deve analizzare i propri sentimenti e cercare di capire cosa la preoccupa: può trattarsi di problemi diversi, di relazioni con la famiglia o con gli amici, di problemi finanziari e così via.
A volte discutere di questi problemi con le persone coinvolte o con un amico comprensivo può portare a una risoluzione prima che si raggiunga la fase cruciale dello stress. Anche la depressione lieve deve essere affrontata se interferisce con la propria efficienza. Le cose che possono aiutare se stessi nel bel mezzo della disperazione sono le stesse che possono aiutare a evitarla.
Nota finale
Se sta assumendo un farmaco per questo problema, lo mantenga. Non si deve pensare di poter sospendere il farmaco solo perché in questo momento ci si sente bene. Non modificate la dose raccomandata e non smettete senza prima averne parlato con il vostro medico. Mantenere un programma regolare di esercizio fisico, che può aiutare e proteggere dalla depressione. Mantenere una dieta sana, avendo cura di evitare i cibi spazzatura. Sviluppare diverse relazioni sane. La solitudine e l'isolamento spesso alimentano la malinconia. Mantenere una vita spirituale sana. Cercate il più possibile di avere una visione positiva della vita.