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    Cosa si sa dell'insonnia in menopausa?

    L'insonnia è un disturbo del sonno che impedisce di dormire durante la notte. Questo disturbo può colpire sia le donne che gli uomini e spesso fa sentire le persone frustrate ed esauste a causa della mancanza di sonno. Per questo motivo, le persone che soffrono di insonnia hanno normalmente problemi ad affrontare questioni che richiedono molta concentrazione per essere portate a termine.

    Cosa sta succedendo?

    A peggiorare le cose, l'insonnia può occasionalmente presentarsi nelle donne in menopausa e, quando ciò si verifica, la condizione è per lo più nota come insonnia da menopausa. Quando le donne soffrono di questo disturbo, si svegliano spesso nelle prime ore della sera, rendendo difficile il riaddormentamento. Oltre a questo problema, le donne in menopausa possono talvolta svegliarsi con il cuore che batte più velocemente e allo stesso tempo sentirsi ansiose senza un motivo apparente.

    Insonnia

    Altri sintomi dell'insonnia da menopausa sono lo stress e la sensazione di malessere prima di andare a dormire. A causa delle fluttuazioni ormonali durante la menopausa, l'organismo non è generalmente in grado di mantenere i livelli di temperatura e, a volte, la temperatura si alza a tal punto che dormire potrebbe essere impossibile. Una volta sveglie, di solito ci vuole un po' di tempo prima che gli ormoni tornino alla normalità e siano in grado di riportare la temperatura corporea a livelli normali. Un altro motivo per cui le donne possono soffrire di malinconia è l'incidenza delle vampate di calore.

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    Vampate di calore

    La vampata di calore è un'improvvisa sensazione di calore accompagnata da sudore che colpisce le donne in menopausa soprattutto di notte e che rende difficile dormire. Il motivo principale per cui non si riesce a dormire è che sia il calore che il sudore del corpo disturbano spesso la vittima e, a volte, il sudore può essere così abbondante da richiedere il cambio delle lenzuola prima di riprendere sonno.

    Per alleviare gli effetti dell'insonnia da menopausa, si possono utilizzare varie opzioni, tra cui l'uso di prodotti erboristici che aiutano le persone con problemi di sonno a dormire bene. Tisane come la camomilla e la menta piperita hanno entrambe effetti calmanti sui muscoli e sull'organismo nel suo complesso. Di conseguenza, questi prodotti aiutano le persone affette da insonnia a dormire come qualsiasi altra persona normale.

    Oltre agli effetti rilassanti, la camomilla e la menta piperita non contengono caffeina e hanno un sapore gradevole quando vengono assunte. Un altro prodotto che può essere utilizzato per aiutare le donne in menopausa con difficoltà a dormire bene è la melatonina. La melatonina è una sostanza che aiuta le donne in menopausa a dormire senza problemi ed è in genere prodotta naturalmente dal nostro corpo. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, il tasso di produzione di questa sostanza diminuisce gradualmente, rendendo necessaria una pressione innaturale sull'organismo. D'altra parte, anche i cambiamenti nel proprio stile di vita contribuiscono a risolvere questo problema.

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    Provate questo!

    Un cambiamento fondamentale che potrebbe aiutarvi a gestire questa condizione è dormire in una zona fresca. In questo modo, si aiuterà a diminuire l'elevato livello di calore che potrebbe contribuire alle difficoltà del sonno. Un errore che molte donne in menopausa che soffrono di insonnia commettono spesso è quello di ricorrere a sonniferi con l'obiettivo di curare il problema. Ciò che non sanno è che i sonniferi sono destinati a brevi periodi di insonnia in conseguenza di un evento stressante insolito, poiché la maggior parte dei sonniferi crea rapidamente dipendenza. Per questo motivo, una volta smesso di usarli, possono causare un'insonnia di rimbalzo, che di solito è peggiore della condizione di insonnia iniziale.

     

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