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    Quali sono le cause del grasso della pancia in perimenopausa?

    Grasso della pancia in perimenopausa: perché succede? Avete iniziato a percepire il grasso della pancia in perimenopausa? Se sì, non siete sole. Molte donne iniziano ad avvertire un aumento del grasso della pancia con l'avanzare dell'età. Questo fenomeno può essere ereditario o legato all'età, ma molto probabilmente è dovuto ai cambiamenti ormonali che tutte noi incontriamo prima, durante e dopo la menopausa.

    Perimenopausa

    Anche se non avete mai avuto problemi di eccesso di peso intorno alla vita, il grasso della pancia in perimenopausa potrebbe essere uno dei primi segnali dell'avvicinarsi della menopausa. Purtroppo l'eccesso di grasso nella zona addominale, rispetto ad altre parti del corpo, non è particolarmente salutare e comporta un rischio maggiore di altre patologie. L'aumento del grasso della pancia non solo aumenta il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari, ma può anche rendere più inclini ad alcuni tipi di cancro.

    Ma non è tutto rose e fiori: fortunatamente è possibile fare qualcosa per superare il grasso della pancia in perimenopausa con un paio di modifiche al proprio stile di vita. Perché il grasso della pancia in perimenopausa? Purtroppo, quando ci si avvicina alla menopausa, ci sono due fattori che giocano a sfavore: il primo è l'età e il secondo sono gli ormoni.

    Invecchiamento

    Con l'avanzare dell'età e la riduzione dell'attività fisica, è comune assistere a un rallentamento del metabolismo e, di conseguenza, a un aumento del grasso corporeo. Purtroppo la crescita è di solito maggiore per le ragazze che per gli uomini, e con l'aumento del peso generale aumenta anche il grasso intorno alla vita. Poi arrivano i cambiamenti ormonali della menopausa e la distribuzione del grasso inizia a cambiare.

      Cosa devo sapere sul mal di testa?

    Nessuno ne capisce il motivo, tuttavia c'è un chiaro cambiamento di peso dalle cosce, dai fianchi e dalle braccia alla pancia. In perimenopausa il grasso della pancia appare e le donne a pera diventano improvvisamente mele. Cosa si può fare? Con un mix sano di alimenti corretti e l'esercizio fisico ideale si può fare qualcosa per eliminare il grasso della pancia in perimenopausa.

    Dieta corretta

    Non sto parlando di diete drastiche, di diete da fame e di ore interminabili in palestra. Sapevate che esistono alimenti che permettono di bruciare i grassi?

    • Tè verde - Probabilmente il più noto "bruciagrassi", il composto EGCG contenuto nel tè verde agisce come stimolante per aumentare il metabolismo senza aumentare il battito cardiaco in misura tale da provocare stress all'organismo.
    • Fagioli - Due proprietà li rendono fantastici bruciagrassi: l'alto contenuto di proteine e di fibre. L'alto contenuto di fibre li rende più difficili da digerire, fa lavorare duramente l'apparato digerente, mantiene la sensazione di sazietà più a lungo e sostiene i livelli di glucosio per aiutare a contrastare le voglie e i picchi. Le proteine aiutano a costruire il miglior brucia-grassi del corpo, la muscolatura magra.
    • Latte scremato - Gli studi hanno dimostrato che il calcio è molto efficace per aumentare il metabolismo. Per ottenere i migliori risultati, è bene scegliere le varietà a basso contenuto di grassi dei vostri latticini preferiti. Il calcio può essere presente anche in diverse verdure verdi.

    Esercizio

    E poi, naturalmente, la temuta parola: esercizio fisico. Mi dispiace dirlo, ma è necessario fare un po' di esercizio fisico per aiutare a stimolare il metabolismo e a trasformare il grasso della perimenopausa in muscoli magri. Non è necessario un allenamento completo con i pesi, ma è necessario alzarsi dal divano e fare un piccolo mix di esercizi cardio e di forza.

    • Cardio: una camminata di buon passo intorno all'isolato, portare a spasso il cane, provare a ballare o a fare ginnastica, nuotare o far giocare i bambini/nonni del parco.
    • Forza - crunch, sollevamenti delle gambe, addominali - noiosi, lo so, ma provatene delle varianti. Aggiungete un po' di immunità con una palla da fitness: cercare di tenerla in equilibrio nello stesso momento vi farà concentrare sui muscoli addominali prima di rendervi conto che lo state facendo.
    • Yoga - ma se proprio non sopportate gli addominali e i crunch, provate lo yoga. Non solo vi aiuterà a rafforzare il cuore e i muscoli addominali, ma ridurrà al minimo lo stress, che è un vero e proprio killer quando si tratta di ingrassare.
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    Conclusione

    Quindi, signore, non restate sedute ad aspettare di trovare il grasso della pancia rigonfio in perimenopausa. Non dovete rassegnarvi, potete sconfiggerlo. Trascorre il suo tempo aiutando gli altri a capire e a trovare risposte ai problemi di peso della menopausa.

     

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