Quasi tutte le donne in menopausa e in premenopausa accusano questi 5 sintomi di carenza di estrogeni. Se state soffrendo di sudorazione notturna in menopausa e desiderate porre fine alle vampate di calore, continuate a leggere! Durante la menopausa, i livelli di estrogeni sono generalmente bassi e molto probabilmente incontrerete almeno alcuni di questi comuni segnali di bassi livelli di estrogeni. Se potessimo bandire 1 sintomo di estrogeni bassi, probabilmente sceglieremmo le vampate di calore.
Vampate di calore
Questa sensazione di caldo fastidioso inizia con la sensazione di avere il viso in fiamme e poi si diffonde al resto del corpo. Poiché non è possibile prevedere quando si verificherà una vampata di calore, è molto difficile condurre una vita normale. Gli integratori a base di erbe come il cohosh nero e il dong quai possono aiutare. Inoltre, considerate la possibilità di aumentare il livello di estrogeni mangiando semi di lino e ossido nitrico. Le vampate di calore sono identiche a quelle di calore, solo che si verificano durante la notte e rendono molto difficile dormire.
Oltre a provare gli integratori a base di erbe, indossate un abito da notte leggero per andare a letto, riducete la temperatura in casa ed evitate alcol, caffeina e cibi piccanti. Inoltre, l'assunzione di un integratore di calcio e magnesio prima di andare a dormire può consentire di dormire durante la notte. Questo sintomo, ovvero il gonfiore e l'assottigliamento del tessuto vaginale, può causare sanguinamenti e dolori sessuali. Questo può aggiungersi ad altri sintomi della riduzione degli estrogeni: la scarsa libido.
Secchezza vaginale
Sappiate che molte donne soffrono di secchezza e irritazione vaginale, quindi anche se vi sentite un po' in imbarazzo per questo problema, quasi tutte le ragazze là fuori possono capirvi! Anche in questo caso, il consumo di soia e semi di lino può essere d'aiuto, oltre all'assunzione di un integratore a base di radice di liquirizia. Quindi, mentre avete vampate di calore, sudorazioni notturne, irritazioni vaginali ed emicranie, come potete pensare di avere ancora voglia di fare sesso? Ebbene, la vostra mancanza di desiderio sessuale potrebbe essere causata da cause maggiori rispetto alla tensione di questi segnali.
I bassi livelli di estrogeni, progesterone e testosterone possono aggravare la situazione e far sì che il vostro umore diminuisca rispetto a prima della menopausa. Se gli estrogeni sono bassi, la sensibilità al contatto sessuale è ridotta e probabilmente si avverte secchezza vaginale. Aumentate il livello di estrogeni con le erbe (cohosh nero e don quai) o mangiando soia e semi di lino.
Bassa libido
La bassa libido potrebbe anche essere la causa di difficoltà relazionali, mancanza di autostima o ansia. È difficile sentirsi sexy se non ci si sente in sintonia con il proprio coniuge o se ci si sente stressati e insicuri di se stessi. Fate una passeggiata, parlate con il vostro coniuge a cena o pensate di iniziare un regime dietetico e di esercizio fisico che vi renda orgogliosi di voi stessi.
Forse vi sarà capitato di soffrire di mal di testa durante la sindrome premestruale nei giorni fertili, ma una volta raggiunta la menopausa il mal di testa può trasformarsi in emicrania. Il riequilibrio degli ormoni può aiutare ad alleviare questi terribili dolori. Provate ad assumere magnesio, partenio, cohosh nero, radice di liquirizia o estrogeni di soia. Bevete molta acqua ed evitate alcol e caffeina.