A differenza di quanto pensano molte donne, in realtà, poiché per menopausa si intende l'ultima mestruazione, per ogni anno prima di dire quando è stata la menopausa è necessario anche essere state senza mestruazioni. Tuttavia, è bene conoscere i sintomi della pre-mestruazione per potersi preparare per tempo.
I sintomi
Inizialmente, alcuni sintomi possono sembrare legati alla sindrome premestruale, in quanto una delle tante manifestazioni della menopausa precoce può essere rappresentata da sbalzi d'umore, scarsa lucidità mentale, tensione mammaria, calo della libido e secchezza vaginale. Fortunatamente, quasi tutte le donne non avvertono molti di questi sintomi della menopausa, o almeno non tutti contemporaneamente.
Donne diverse iniziano la menopausa in modo diverso, soprattutto in base alle loro scelte di vita e alle loro predisposizioni genetiche. In generale, però, questo non è sempre vero. Una volta che si iniziano ad avvertire alcuni segnali esteriori della menopausa, la menopausa è davvero una sezione naturale della vita, tuttavia, di combattere questo processo completamente naturale, invece, è possibile utilizzare il proprio corpo per creare le cose più facili.
Tenere in considerazione
Quanto prima si iniziano ad apportare cambiamenti salutari nello stile di vita che migliorino il rapporto con la menopausa, tanto più è importante. Anche se alcuni medici consigliano la terapia ormonale sostitutiva per i gravi sintomi della menopausa, è stato dimostrato che questo processo possiede molti effetti negativi indesiderati, tra cui un'elevata minaccia di cancro. Una delle tante cose che si possono fare per aiutarsi notevolmente durante la premenopausa è mangiare bene, perché questo può offrire una maggiore varietà di minerali e vitamine.
Inoltre, assumere molte proteine, fibre e ferro può aiutare ad alleviare alcuni sintomi. Per consumare correttamente e mantenere un peso sano, che è anche importante, ogni giorno è necessario includere carboidrati complessi e proteine.
Parola finale
Dormire a sufficienza e fare esercizio fisico è essenziale anche per le donne in premenopausa. In premenopausa ci si può sentire più stanche del solito, è naturale. Ogni notte può essere utile dormire sette-otto ore, così come fare esercizio fisico in modo regolare. Se invece di utilizzare un pericoloso trattamento clinico per alleviare i sintomi, li affrontate in modo sano e proattivo, vi sentirete più sane e sicure di voi stesse in questa fase naturale che avete vissuto.