Le donne sono sempre più alla ricerca di rimedi naturali per le vampate di calore o di "rimedi casalinghi" per alleviarle. La terapia ormonale sostitutiva (TOS) è stata per molti anni il trattamento preferito per le vampate di calore. Tuttavia, la comunità medica riconosce ora i pericoli associati alla TOS a lungo termine.
Sintomi
Alcune donne avvertono vampate di calore, sudorazioni calde e altri sintomi della menopausa cinque o sei anni prima della fine delle mestruazioni. Possono anche continuare ad averli per molti anni dopo. Non è raro che una donna che ha utilizzato la TOS per più di dieci anni trovi sollievo. La TOS è più pericolosa per le donne che la utilizzano più a lungo di quanto raccomandato.
Questo aumenta la possibilità di sviluppare condizioni mediche gravi come cancro, malattie cardiache, coaguli di sangue, ictus e malattie cardiache.
Rimedi casalinghi
Esistono molti rimedi casalinghi che possono essere utilizzati per trattare le vampate di calore. Evitate alcune cose perché possono scatenare le vampate di calore e peggiorarle. Ci sono cose che si possono fare per ridurre o evitare che si ripetano. Esistono anche erbe, prodotti botanici e alimenti che possono dare sollievo alle vampate di calore. Cominciamo a vedere cosa scatena le vampate di calore. Queste cose dovrebbero essere evitate.
Gli stimolanti comprendono la nicotina e la caffeina. Gli stimolanti possono aumentare la pressione sanguigna e dilatare i vasi sanguigni. Le vampate di calore sono una delle reazioni naturali dell'organismo. Le vampate di calore possono essere innescate dalla diminuzione della produzione di estrogeni. Questo può accadere durante la perimenopausa o la post-menopausa. Sebbene l'alcol non sia uno stimolante ma un depressivo, può comunque dilatare i vasi sanguigni e aumentare la pressione arteriosa, causando vampate di calore. I fattori scatenanti delle vampate di calore possono essere diversi per ogni donna. Per identificarli può essere necessario un diario dei sintomi.
Dieta corretta
Molte donne trovano che i cibi piccanti possano scatenare le vampate di calore. Le vampate di calore possono essere scatenate da alcune vitamine, farmaci prescritti e droghe illecite (come la cannabis), se aumentano la pressione sanguigna o dilatano i vasi sanguigni. Potrebbe non essere possibile evitare alcuni farmaci o vitamine se sono necessari per altri motivi.
Abbigliamento
Si può ottenere un sollievo dalle vampate di calore indossando indumenti più larghi, leggeri o di cotone. Il cotone permette al sudore di evaporare più velocemente, il che aiuta a raffreddare la pelle e a sentirsi più a proprio agio. Anche la vestizione a strati può essere utile. Gli strati possono essere rimossi man mano che il corpo si riscalda. Se poi si sente freddo, si possono rimettere.
Molte donne trovano che l'esercizio fisico regolare fornisca un sollievo dalle vampate di calore. Il calore generato dal movimento può aiutare il corpo a mantenere una temperatura confortevole durante la giornata.
Isoflavoni
Le vampate di calore possono essere causate anche dall'alimentazione. Gli isoflavoni sono fitoestrogeni ed estrogeni vegetali presenti nei fagioli di soia. Questi fitoestrogeni possono avere un effetto simile a quello degli estrogeni sul corpo delle donne, fornire un sollievo dalle vampate di calore ed eventualmente alleviare altri sintomi. Gli esperti suggeriscono che l'aggiunta di soia alla dieta è un'opzione migliore rispetto agli integratori alimentari che contengono questo composto attivo. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che gli integratori alimentari riducono le vampate di calore in modo più efficace rispetto ad alimenti come la farina di soia.
- Gli isoflavoni si trovano anche in altre piante come il trifoglio rosso, una buona notizia per le donne allergiche.
- Il cohosh nero è un rimedio casalingo popolare per le vampate di calore. I ricercatori hanno scoperto che è più efficace degli isoflavoni di soia.
- La salsapariglia, un antico rimedio per gli squilibri ormonali, può dare sollievo alle vampate di calore.
- Il ginseng funziona per alcune donne ma non per altre. Anche se spesso consigliato, l'agnocasto non riduce le vampate di calore, ma può essere utile per altri sintomi della menopausa. L'igname selvatico, che contiene un composto in grado di creare ormoni sintetici, è talvolta consigliato.
- È disponibile anche la radice di Dong Quai, un altro rimedio casalingo per le vampate di calore. Tuttavia, alcuni studi scientifici hanno dimostrato che non è efficace per alleviare le vampate di calore. Tuttavia, può migliorare altri sintomi.