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    Quali sono i sintomi dell'aumento di peso in menopausa?

    Cosa c'entra l'aumento di peso con la menopausa? È un sintomo che molte donne non si aspettano, ma che in realtà è piuttosto comune. Inutile dire che, indipendentemente dal fatto che si sia in menopausa o meno, dopo i 40 anni molte donne (e uomini) ingrassano, giusto? Di seguito sono elencate le numerose spiegazioni per cui l'aumento di peso può essere la conseguenza di un altro sintomo della menopausa e cosa si può fare al riguardo.

    Cambiamento ormonale

    I più comuni indiziati di questa svolta sono la riduzione degli ormoni, estrogeni e progesterone in particolare, che avviene in modo graduale una volta iniziata la menopausa. Ciò può comportare una riduzione del metabolismo basale, con conseguente graduale aumento di peso nelle donne.

    In genere, in questo momento della vita di una donna il peso inizia ad accumularsi intorno alla linea della vita rispetto alla parte inferiore del corpo, ma è disponibile anche lì. Nel caso in cui una donna non si mantenga attiva, l'aumento di peso potrebbe essere molto più evidente, per cui, se combinato con insonnia, mal di testa, malumore e irritabilità, essere attivi è proprio l'ultima cosa a cui una donna pensa.

    Esercizio

    Cosa si può fare esattamente? Se siete tra le donne fortunate che godono di buona salute e non hanno troppa paura di fare un po' di esercizio fisico, è ovviamente il momento di usare subito le scarpe da ginnastica, i pattini a rotelle, le racchette da tennis, la palla da bowling o altre cose che potrebbero mantenervi attive e farvi tornare l'abitudine.

      Come ottenere una buona alimentazione?

    A meno che non amiate particolarmente l'esercizio fisico, potete trovare altri modi per mantenervi attivi: ballare va sempre bene, così come fare una passeggiata nel quartiere ogni sera (o 3-5 volte alla settimana). Qualsiasi cosa che faccia pompare il sangue è sufficiente. Se è da un po' di tempo che non fate attività fisica, è bene che controlliate con il vostro medico e che vi assicuriate che non ci siano motivi per cui non possiate dedicarvi a un nuovo hobby per perdere peso in eccesso. Meglio prevenire che curare, no?

    Rimedi erboristici

    Anche se stiamo parlando di salute, potreste anche prendere in considerazione rimedi erboristici per aiutare notevolmente a bilanciare lo squilibrio ormonale che è alla base di questo aumento di peso.

    Forse il cohosh nero, il dong quai, il ginseng o altre erbe toniche che possono aiutare a riequilibrare gli ormoni. Queste erbe sono riconosciute per contribuire ad aumentare l'energia, che è la cosa che può aiutare nella ricerca di perdere peso.

    Inutile dire che se il vostro piano alimentare è come quello di un adolescente, allora dovrete iniziare a prendere in considerazione anche una dieta sana. Verdure e frutta crude, prodotti a base di soia e molta acqua (invece di bibite gassate o cole zuccherate) sono eccellenti per aiutare notevolmente a ritrovare il proprio tempo.

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    Vtamins

    Un altro piano d'azione potrebbe essere quello di utilizzare un multivitaminico e multiminerale, poiché è assodato che l'insufficienza di alcune vitamine critiche può causare un rallentamento del metabolismo. E quando si fa attività fisica, è necessario assumere 1500 mg. Prendete questo momento giusto della vostra vita per iniziare qualcosa di nuovo, un cambiamento di stile di vita sano che vi porterà ad avere una nuova vita sana!

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