Avete mai pensato a una dieta per i sintomi della menopausa? Avete mai pensato che la vostra dieta per la menopausa potrebbe effettivamente aiutarvi con i vostri sintomi? E se, invece, state mangiando cose che potrebbero migliorare i vostri sintomi e farvi sentire peggio? A volte non capiamo quanto ci sentiamo male, finché non iniziamo a sentirci meglio.
Puoi fare il ralate?
Questa era sicuramente la mia situazione. E poiché ero così gonfia, grassa e infelice, decisi di modificare la mia dieta. Avevo 51 anni ed ero malinconica. Sono passati 4 anni e 4 taglie di vestiti. Forse i miei sintomi di malumore, ansia, stanchezza e mal di testa avevano a che fare con la mia dieta per la menopausa? Grazie al cielo, ho cominciato a pensare davvero a ciò che mettevo in bocca.
Dieta
La dieta per la menopausa che mi ha aiutato a perdere ulteriore grasso della pancia e a darmi molta energia si basa su alimenti puliti e integrali e su tanta, tanta acqua. Posso dirvi subito che questa dieta potrebbe aiutare anche voi. Il motivo per cui ho scelto di mangiare principalmente cibi crudi e integrali è che, quando mangio "pulito". Non mangio cose piene di sale, zucchero e conservanti. Non mangio cibo spazzatura e fast food. Non mangio pasti dietetici surgelati pieni di cose che non riesco a pronunciare.
E non mangio cibi fritti, che mettono il mio corpo sotto stress, facendomi aggiungere altro grasso alla mia linea di cintura in espansione, a causa dei cambiamenti ormonali. Quindi la mia dieta per la menopausa si basa più su ciò che non mangio che su ciò che mangio. Mi sto privando e sto soffrendo? Assolutamente no, e non lo sarà nemmeno per voi.
In realtà sto mangiando più di quanto non abbia mai fatto, essendo stata a dieta per tutta la vita, sperando solo di rimanere una donna di taglia media. Mangio pane tostato ai cereali germogliati con burro di mandorle e sciroppo d'agave, cereali ai cereali germogliati con latte di mandorle o un enorme frullato proteico di riso integrale al cioccolato con latte di mandorle. Il mio spuntino mattutino è costituito da sedano e burro di mandorle, un bicchiere di succo di frutta fresco, una mano piena di mandorle o una piccola confezione di mirtilli. Il pranzo è un panino ai cereali germogliati con senape, sottaceti, un avocado completo e tacchino affumicato, oppure un'insalata di spinaci con mandorle, peperoni rossi, avocado, carote e cetrioli. Uno spuntino di un altro giorno, di sicuro.
Con questa dieta per la menopausa mangio anche nel pomeriggio, per mantenere alta l'energia e il metabolismo. Può trattarsi di un altro avocado, di una mela, magari di strisce di jicama o di un muffin ai cereali germogliati. Anche la cena è meravigliosa ed è stata tutto il giorno nella pentola di coccio. Fagiolini e funghi freschi, patate dolci, zucca, broccoli o cavolfiori. Forse aggiungerò un po' di burro di capra e la cena è davvero deliziosa e saziante.
Conclusione
Penso che dobbiate convenire che questo modo di mangiare fresco non ha nulla a che fare con la privazione. L'unica cosa che mi manca con questo metodo alimentare è sentirmi male per come mi sento e come appaio. Sto ancora perdendo peso e centimetri, insieme a tutto questo mangiare. E ora la mia taglia di vestiti è più piccola di quando avevo 28 anni. Voglio il meglio per voi. Prendete in considerazione l'idea di aiutarvi, oltre alla vostra dieta quotidiana per la menopausa.