La menopausa viene definita una condizione anziché una malattia. Spesso è conosciuta come un "problema delle donne". Poche, se non nessuna, riconoscono di averne anticipato l'insorgenza, anche se la maggior parte delle donne è consapevole del suo ineluttabile arrivo. A partire dall'età compresa tra i 40 e i 55 anni (e per alcune ragazze già a partire dai 30 anni), l'azione degli ormoni estrogeni e progesterone inizia a diminuire.
Lo sapevate?
Questo può avvenire gradualmente, secondo un ordine naturale anticipato, o improvvisamente se le ovaie vengono rimosse chirurgicamente. Mentre l'organismo cerca di adattarsi al calo dei livelli ormonali, la donna in menopausa inizia ad accusare diversi sintomi psicologici. L'irritabilità è stata descritta come uno dei sintomi psicologici più frequenti della menopausa. Per descrivere il sintomo vengono utilizzate diverse descrizioni e con diversi gradi di gravità.
Questi includono l'essere di breve o cattivo umore, arrabbiati o nervosi; e l'essere di umore lieve, moderato o grave. Inoltre, i familiari, gli amici e le donne influenzate descrivono questo comportamento come un arrabbiarsi o arrabbiarsi per ogni minima cosa. Le donne che ne sono affette in modo lieve e moderato lo descrivono come irritante. A questo livello, il comportamento è in gran parte evidente a se stesse e a pochi familiari o amici stretti. Quando le ragazze sono gravemente colpite, invece, è abbastanza evidente per tutti.
Buono a sapersi
A questo punto, la ragazza è talmente arrabbiata e irascibile che i segnali sono descritti come emotivamente duri e imbarazzanti, se non addirittura opprimenti e prosciuganti. Il comportamento irascibile si verifica nella donna durante la menopausa a causa di una combinazione di eventi. Questi includono, ma non si limitano a (a) gli effetti biologici di una diminuzione della quantità di estrogeni e progesterone che si verificano come conseguenza del fatto che le ovaie ricevono una minore stimolazione degli ormoni della crescita (b) la rimozione chirurgica dell'utero, per lo più a causa di una malattia. In ogni caso, se la perdita è avvenuta naturalmente o chirurgicamente, l'io psicologico avverte la perdita e cercherà di regolarsi in base al cambiamento.
Ad esempio, poiché l'io emotivo della donna cerca di gestire lo squilibrio ormonale rendendola più attenta a tutto. La donna si sente così irritabile che spesso ha difficoltà a dormire. L'insonnia si traduce in stanchezza e difficoltà a gestire lo stress. Questo si trasforma in un ciclo insonnia-stanchezza-stress-irritabilità che, se non viene identificato il problema e non si adottano misure pratiche per interrompere il ciclo, può sopraffare la ragazza.
Temperamento corto
L'ipersensibilità viene sperimentata anche dalla donna che piange la perdita della capacità di riprodursi. Questo accade a molte donne e soprattutto alle ragazze che hanno perso le ovaie inaspettatamente. Per ridurre al minimo il brusco inizio della menopausa, quando possibile, molti chirurghi evitano di asportare entrambe le ovaie. Se un ovulo viene lasciato al suo posto, può continuare a produrre una quantità sufficiente di progesterone ed estrogeni che possono aiutare a prevenire la rapida insorgenza della menopausa.
Questo permette alla donna di arrivare alla menopausa in modo naturale, quando il suo corpo è sviluppato e più preparato al passaggio. Per le ragazze che devono essere sottoposte all'asportazione dell'utero, è importante valutare con il proprio ginecologo la possibilità di lasciare le ovaie al loro posto, se possibile. Le donne che hanno la possibilità di mantenere le ovaie intatte possono continuare a godere di un discreto benessere senza dover gestire la menopausa precoce.
Le donne che non hanno la possibilità di mantenere intatte le proprie ovaie, prima di sottoporsi a un intervento chirurgico, dovrebbero esaminare con il ginecologo tutte le alternative e i rimedi disponibili. Come gestire l'irritabilità in menopausa? Sia che la ragazza si senta male a causa di una menopausa precoce o naturale, può capitare che il sintomo sia opprimente e che prenda in considerazione queste pratiche che sono state segnalate come utili da donne che hanno avuto esperienze simili.
Alimentazione e nutrizione
Prodotti a base di soia, ad esempio latte, fagioli e tofu. Il tofu, ad esempio, viene utilizzato al vapore, saltato in padella e in umido. Riposo, esercizio fisico, relax e massaggi: Mentre è stato dimostrato che una passeggiata dopo cena prima di andare a letto è benefica, i sonnellini tardivi vicino all'ora di andare a letto dovrebbero essere evitati. I sonnellini tardivi spesso interferiscono con un buon sonno notturno, così come l'esercizio fisico vigoroso prima di andare a letto. D'altra parte, il rilassamento o la distensione prima di andare a letto sono stati utilizzati per favorire un buon sonno notturno.
Per esempio, leggere pagine di un romanzo romantico o di una poesia e ascoltare musica soft. Alcune donne hanno anche riferito di sentirsi più calme dopo essersi riposate in un luogo tranquillo e aver fatto ogni tanto 10-20 respiri profondi. Per esempio, pensando a idee positive e piacevoli mentre si inspira e si espirano le idee negative. Un bagno caldo e/o un lento massaggio alla schiena hanno dato risultati simili. Anche l'immersione dei piedi per 5-10 minuti in acqua tiepida, seguita da un massaggio ai piedi, si è rivelata molto rilassante (verificare la temperatura dell'acqua con il gomito prima di immergere i piedi - se l'acqua sembra troppo calda per il gomito, aggiungere acqua fredda finché non è confortevole).
Parola finale
Inoltre, alcune ragazze hanno tratto beneficio dall'uso di erbe e dalla terapia ormonale sostitutiva (TOS), di cui esistono molte varietà sul mercato. Le donne in menopausa sperimentano vari livelli di malumore, poiché l'io psicologico tenta di adattarsi al calo di estrogeni e progesterone. Nel tentativo di trovare sollievo, per un'irritabilità persistente o grave, la ragazza potrebbe tendere a provare cibi, esercizi o farmaci insoliti.