Quasi tutte le donne con più di 40 anni e soprattutto quelle con più di 50 anni sanno che la menopausa e l'aumento di peso sono collegati tra loro. Si tratta di un periodo comune per l'aumento di peso e una parte di esso potrebbe essere dovuta a cambiamenti nello stile di vita. In genere non si spiega il motivo principale per cui si ingrassa intorno all'addome, mentre negli anni della giovinezza si potrebbe aver scoperto di aver preso peso intorno alla zona dei fianchi.
Aumento di peso
Potrebbe essere un mito? In realtà, i cambiamenti ormonali hanno un ruolo importante in questo fenomeno. In menopausa una donna smette di ovulare, le mestruazioni finiscono e il suo corpo produce livelli più bassi di estrogeni, l'ormone femminile che era responsabile del processo di ovulazione. Un basso livello di estrogeni è stato messo in relazione con l'aumento di peso, infatti è probabilmente la ragione più probabile per cui la nostra anatomia cambia forma.
La maggior parte delle donne in età fertile tende ad accumulare il grasso nella parte inferiore del tronco, mentre dopo la menopausa lo accumula nella zona dell'addome. Questo fatto può comportare un maggior rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Quando le donne raggiungono i 40 e i 50 anni, spesso rallentano l'esercizio fisico e possono vedere il loro muscolo trasformarsi in grasso.
Metabolismo
In questo momento il metabolismo rallenta, quindi è necessario modificare il piano alimentare per evitare che il corpo aumenti eccessivamente di peso. Molte donne potrebbero utilizzare il collegamento ormonale e la terapia con il loro aumento di peso, ma gli studi dimostrano che la terapia ormonale non causa aumento di peso. Non è quindi possibile collegare la menopausa e l'aumento di peso come causa di fondo.
All'inizio della terapia ormonale si può verificare un gonfiore temporaneo dovuto alla ritenzione idrica, ma non può durare più di un po'. Se vi accorgete che state aumentando di peso durante la menopausa, ci sono molte azioni che potete intraprendere. Assicuratevi di seguire una dieta sana e priva di grassi, che includa fibre extra e che vi tenga lontane da un'eccessiva quantità di zucchero, caffeina e alcol.
Esercizio
Con l'età è naturale rallentare l'attività fisica. Non si hanno più bambini da seguire. Quasi certamente le vacanze sono meno attive e, nel complesso, si svolgono più lentamente. Anche il lavoro diventa meno impegnativo per voi. Prendendo saldamente solo mezz'ora ogni giorno per realizzare una qualche forma di attività è semplice bilanciare il risultato del proprio aumento di peso.
Camminare è un'ottima attività in quanto utilizza i muscoli grandi e non grava sulle articolazioni. Il ciclismo è un'altra grande attività che molte persone anziane preferiscono praticare. Comprendete che la forma del vostro corpo cambia e accettate questi cambiamenti evidenti. Mantenere uno stile di vita sano, con un'ottima dieta e un'attività fisica moderata, può fare molto bene e aiutare a combattere la sindrome della menopausa e dell'aumento di peso.