Il mal di testa è un problema comune. Circa 12% della popolazione soffre di emicrania. Se si aggiungono le cefalee tensive, a grappolo e sinusali, si arriva a circa 100%. Sebbene i rimedi da prescrizione e da banco per il mal di testa siano spesso efficaci, per alcuni gli effetti collaterali e le spese sono più problematici.
Modi naturali
È possibile evitare questi problemi utilizzando uno dei tanti integratori a base di erbe e minerali. Ecco alcune delle opzioni che potreste prendere in considerazione. Sono elencati in ordine alfabetico. Per qualsiasi domanda, consultate il vostro medico. Alcuni di questi integratori non sono raccomandati per i bambini di età inferiore ai due anni, per le madri incinte o che allattano e per i bambini di età inferiore ai due anni.
Consultare il medico prima di assumere Coumadin o altri anticoagulanti. Consultare il medico prima di assumere il farmaco in caso di problemi renali.
Prendete nota
- Butterbur. Viene venduto con il marchio Petadolex e deve essere assunto a scopo preventivo.
- Cayenna. La cayenna dilata i vasi sanguigni, migliorando la circolazione, ed è anche un analgesico naturale. È possibile acquistare capsule di Cayenna e assumerle a scopo preventivo. Oppure si può assumere la cayenna al bisogno. Se nel vostro armadietto delle spezie c'è del peperoncino rosso, la cayenna funzionerà. Potete aggiungerlo a un bicchiere d'acqua o a una tazza di tè, caffè o cioccolata calda. Dovrete sperimentare per trovare la giusta quantità. Iniziate con 1/8 di cucchiaino e aumentate la dose man mano. Un cucchiaino intero può essere sufficiente per voi, ma potreste trovare sollievo anche con una quantità minore.
- Semi di sedano. Possono essere acquistati presso il negozio di alimentari locale. I semi possono essere messi a bagno in acqua calda e filtrati per preparare un tè.
- Camomilla. La camomilla è lenitiva e calmante e si trova nella maggior parte dei negozi di alimentari.
- La cannella può ridurre lo stress, sciogliere i muscoli tesi e abbassare la pressione sanguigna. Tutto ciò contribuisce ad alleviare il mal di testa.
- Il coenzima Q10 è responsabile della produzione di energia nei mitocondri delle cellule.
- Olio di eucalipto. Questo olio essenziale è un olio essenziale. Si possono usare alcune gocce per preparare un olio vettore (vegetale o di oliva). Massaggiare l'olio sulla fronte per alleviare il mal di testa da tensione. Si può anche provare a mettere qualche goccia di olio su un fazzoletto e annusarlo.
- Il partenio, il ginkgo e altre erbe possono ridurre l'emicrania e i problemi vascolari riducendo le dilatazioni e gli spasmi dei vasi sanguigni. Sono anche antinfiammatori e il ginkgo allevia le vertigini legate al mal di testa. Sebbene siano amare, è possibile masticare le foglie di partenio o assumere capsule o una tintura. È un ottimo rimedio per la cefalea a grappolo o l'emicrania. Il partenio sembra essere più efficace nel prevenire le emicranie che nel trattarle. Si consiglia di utilizzarlo regolarmente. Entrambi possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali.
- Lo zenzero riduce il gonfiore dei vasi sanguigni cerebrali e rilassa il dolore. Attiva gli oppioidi naturali nel cervello. Si può assumere sotto forma di tè o di compresse nei negozi di alimenti naturali. Lo zenzero fresco può essere usato anche in cucina, lo zenzero cristallizzato può essere mangiato e lo zenzero fresco grattugiato può essere aggiunto a una bevanda. Lo zenzero è utile per l'emicrania e altri tipi di mal di testa. Aiuta anche a combattere la nausea.
- Il miele è uno zucchero naturale che le api hanno pre-digerito. È stato utilizzato già ai tempi della Bibbia. È ricco di potassio e magnesio che rilassano le arterie e permettono al sangue di fluire più liberamente verso il cervello. Se sentite un'emicrania in arrivo, prendetene qualche cucchiaino. Può anche essere usato per trattare i postumi di una sbornia. Inalare il vapore prodotto dall'ebollizione di quantità uguali di miele e aceto di sidro di mele.
- La lavanda può ridurre il dolore e rilassare. È possibile massaggiare o annusare l'olio con l'olio di eucalipto.
- Chi soffre di cefalea a grappolo può trarre beneficio dal litio, un sale che può essere usato per trattare il disturbo bipolare. È possibile acquistarlo presso il proprio negozio di alimenti naturali.
- La maggiorana allevia la tensione muscolare. Il mal di testa da tensione può essere alleviato utilizzando preparati a base di mentolo. Massaggiare l'olio sulle tempie.
- Magnesio. Talvolta, chi soffre di cefalea può avere una carenza di magnesio. Seguire l'etichetta e assumere la dose raccomandata durante i pasti. Non consumare latticini perché il magnesio interferisce con l'assorbimento del calcio.
- Molti studi clinici hanno dimostrato che il cardo mariano, simile al partenio, ha dimostrato la sua efficacia. Viene spesso consigliato per contrastare gli effetti negativi dell'alcol e di altri farmaci che possono danneggiare il fegato. La silimarina, un potente antiossidante, è responsabile dei benefici medicinali di questa erba.
- Senape. Potete immergere i piedi in un pediluvio caldo per 10-20 minuti. Aggiungete 2 cucchiaini di maionese in polvere. Il calore e la senape possono alleviare il mal di testa. La senape in polvere è disponibile anche nei negozi di alimentari.
- La Passiflora incognita, un'erba tropicale utilizzata fin dal XIX secolo per i disturbi nervosi, è una buona scelta. Studi clinici hanno dimostrato le proprietà rilassanti e calmanti della Passiflora. Viene spesso consigliata per ridurre l'ansia e la tensione.
- La menta piperita allevia la tensione e il dolore. Utilizzare l'olio per massaggiare o annusare. Tenete l'olio di menta piperita lontano dagli occhi! Quest'olio può essere utile per le cefalee da tensione. Il tè alla menta piperita è disponibile nei negozi di alimentari.
- Come il CoQ10, la riboflavina (vitamina B-2) agisce sulla produzione di energia nei mitocondri. Consultare la confezione per la dose raccomandata.
- Rosmarino. L'olio di rosmarino favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni. Strofinatene qualche goccia sulle tempie. Preparate un tè al rosmarino aggiungendo un cucchiaino di rosmarino a una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per 10 minuti, quindi filtrare il tè. La valeriana è un antidolorifico naturale e un riduttore di tensione. È disponibile in capsule nei negozi di alimenti naturali.
- La corteccia di salice bianco può essere utilizzata per ottenere risultati simili a quelli dell'aspirina, ma è più delicata per lo stomaco. Si tratta dell'ingrediente naturale che produce l'aspirina. È possibile trovare tinture o capsule nei negozi di alimenti naturali.
Conclusione
Sono ottime opzioni per chi non vuole spendere soldi e correre i rischi che i farmaci tradizionali possono comportare. Per la maggior parte di coloro che soffrono di cefalea non fanno male.