Se siete come la maggior parte delle donne che vivono la perimenopausa, probabilmente vi state scervellando per trovare metodi di trattamento in grado di arrestare i vari sintomi. Purtroppo, per alcuni dei sintomi esteriori non esistono cure miracolose. Quello che potete fare è fare del vostro meglio per gestire il problema e imparare alcuni trucchi lungo la strada. o come un'ondata di calore possa portare a un'altra irritazione, diventando un circolo vizioso.
La risposta?
Nessuno sa esattamente come fermare le vampate di calore. Tuttavia, è possibile capire come diminuire l'arco di tempo delle vampate e come renderle più confortevoli quando si manifestano. Questo è un trucco antico per fermare le vampate di calore. Se ci si veste a strati, è possibile rimuovere gli strati esterni non appena si avverte una vampata di calore dietro l'angolo.
Per esempio, un blazer (se siete in ufficio). Quando sentite che il caldo si fa sentire, togliete il blazer e il maglione. Questo trucco può ridurre l'arco di tempo della vampata di calore. Alcuni social consigliano di cercare camicette dalla vestibilità asciutta o di cotone naturale quando si manifesta questo sintomo. Molti di coloro che sostengono di aver appreso come fermare le vampate di calore affermano che questi materiali hanno la capacità di allontanare il sudore e il calore dal corpo perché favoriscono la circolazione dell'aria.
Cosa a fare?
Provate questi materiali e vedete se funzionano bene per voi.
- Darsi un modo continuo di procurarsi l'acqua può aiutare a mantenere fresca la temperatura interna del corpo e a ridurre la quantità reale di volte in cui si verificano le vampate! Ogni giorno cercate di bere ben otto bicchieri d'acqua, e un po' di più se potete. Inoltre, tenete a portata di mano una scorta di acqua ghiacciata nel caso in cui si verifichi un episodio.
- Bere acqua ghiacciata una volta che è arrivato il caldo può aiutare ad alleviare il calore, proprio come bere acqua ghiacciata, ma assicuratevi di avvolgere l'impacco di ghiaccio in un piccolo asciugamano prima di premerlo contro lo strato di pelle, perché questo può causare altri problemi.
- Molte donne giurano che la vera soluzione per fermare le vampate di calore sia la respirazione. Molte di loro consigliano di farlo una volta che si ha il calore, mentre altre dicono che in genere non ha molta importanza. Se lo fate, presto il calore si attenuerà lentamente.
- Alcuni sostengono che il modo migliore per evitare le vampate di calore sia quello di rimanere sempre in luoghi freschi. Se lavorate in un ufficio, è più probabile che vi forniscano l'aria condizionata, ma cosa succede quando siete in casa? L'aria condizionata costante potrebbe essere costosa.