Sono parole che forse siete abituati a vedere e sentire dal medico, dal web e dalla pubblicità. Come è possibile? Genetica (non date troppo peso a questa parola (è un gioco di parole sul motivo precedente!). Quando parliamo di bere molta cola scura, notate le mie parole: "troppo". Ovviamente non sono affatto una sostenitrice delle bibite gassate e mia madre non ci ha mai fatto bere Kool-aid o ha reso le bibite gassate una consuetudine a casa nostra, ma sottolineo "troppo" per un motivo.
Prendete nota
Solo perché qualcosa è salutare non significa che una quantità maggiore sia migliore e solo perché qualcosa non è salutare non indica che un po' vi ucciderà. Un problema della nostra civiltà. Siamo estremi in tutto. Esercizio fisico, dieta, piacere, ascetismo, ecc. Questo semplicemente non funziona. Detto questo, permettetemi di uscire un po' da questa scatola di sapone e di dirvi perché le cole scure sono un killer per le vostre ossa.
Tutti abbiamo sentito dire che le cole scure possono sciogliere la ruggine sulla batteria del veicolo. Ebbene, non è così. Inoltre, cosa c'è di veramente negativo nella parte "scura" delle cole? L'"acido fosforico". È la parte della "cola scura" che consuma le ossa. L'invecchiamento e la menopausa stanno già facendo un lavoro sulle ossa, non hanno bisogno del vostro aiuto ingerendo questo acido.
Esercizio
Questo implica, in termini già sentiti, "Esercizio fisico con carico di peso". Ciò significa uscire e muoversi. Non deve significare letteralmente "sollevamento pesi in palestra", ma piuttosto "muovere il corpo in modo impegnativo". Questo può essere noioso e orribile o divertente ed eccitante quanto lo si vuole. Nei miei Bootcamp l'obiettivo è rendere il tutto il più piacevole possibile. Nei miei Bootcamp della Boutique il punto è renderlo il più piacevole, rilassante e coccoloso possibile! Potete fare la stessa cosa dove vi trovate.
Partecipate a un programma o a un gruppo in cui avete responsabilità, vi divertite e vi piace davvero alzarvi e darvi da fare. Se siete già autodisciplinati, va benissimo, ma io sono un fisiologo e un allenatore e il mio esercizio fisico si svolge soprattutto quando alleno qualcun altro! Anche io ho bisogno di un po' di motivazione ogni tanto! Se non allenassi qualcuno, non so quando riuscirei a fare la maggior parte del mio movimento.
Movimento
Il tuo corpo è stato creato per muoversi. Va bene, ma bisogna tenerli sotto controllo per moderarli. Potete esaminare i sintomi e i problemi della menopausa e dell'osteoporosi per ricordarvi che la vostra vita non è finita e che siete solo all'inizio! La soluzione a questi problemi è il movimento, il coinvolgimento, la risata, lo stress e l'assistenza alle persone. Se non fate queste cose, il vostro corpo continuerà a rompersi rapidamente.
Quindi forse tutto questo è un aiuto per voi. Usate il vostro corpo per quello per cui è qui e continuerà a lavorare per voi nel modo in cui vorreste. Da un punto di vista più fisiologico, l'esercizio con i pesi spinge e tira le ossa. Quando subiscono questa azione, segno, ecc. devono sicuramente rafforzarsi per non lacerarsi o rompersi. Se camminate a piedi nudi sul cemento giorno dopo giorno, i vostri piedi diventeranno più duri.
Camminare
Sta accadendo qualcosa di simile con le ossa, ma questa volta si vuole che diventino più dure e più solide. In questo caso, la "camminata" è l'esercizio e il "cemento", che fa l'indurimento, è l'immunità. La resistenza può essere costituita dai pesi del proprio corpo o dal peso. Non suggerisco la palestra e la sala pesi a causa di tutte le sedute che vi si svolgono ed è per questo che i nostri boot camp sono incentrati sui pesi corporei e sui Kettlebell russi.
Detto questo, se non riuscite a trovare un bootcamp di questo tipo, potete inviarmi un'e-mail e cercherò di trovarne uno nella vostra zona che possa essere utile per voi o, se tutto ciò che avete è una palestra, è sicuramente meglio di niente. Potrei essere criticato per questo, ma devo essere onesto con voi.