È sicuramente un'ottima idea conoscere i mezzi migliori che possono aiutare a ridurre le vampate di calore della menopausa, perché anche se gli indicatori non sono i peggiori che possono influenzarvi, possono comunque farvi molto male e quindi dovrebbero essere eliminati il prima possibile. La maggior parte delle donne che soffrono di vampate di calore in menopausa si chiederanno senza dubbio se esistono mezzi efficaci per trovare sollievo e, fortunatamente per loro, la fantastica notizia è che ci sono un paio di cose che possono provare per ricevere un sollievo immediato, anche se si tratta solo di un sollievo a breve termine.
Fatti semplici
La verità è che le vampate di calore non forniscono alcun preavviso su quando colpiranno e questo può essere frustrante, perché le vampate di calore si verificano spesso in momenti che possono causare molto imbarazzo. Per le persone che sperimentano le vampate di calore in menopausa, sarebbe un'ottima idea provare una soluzione affidabile e fidata per il loro problema, che naturalmente consiste nel sottoporsi a una terapia ormonale sostitutiva.
TOS
Tuttavia, la terapia ormonale sostitutiva può anche significare rischiare conseguenze negative, tra cui il rischio di cancro e di malattie cardiovascolari. Per questo motivo, per essere sicure, dovreste optare per la terapia ormonale sostitutiva solo se il vostro medico ve la consiglia. Un'altra soluzione semplice per affrontare le vampate di calore della menopausa è quella di tenere un registro di tutti gli episodi di vampate che vi hanno colpito, compreso l'orario di inizio, oltre a tutti i probabili fattori che contribuiscono a scatenare l'attacco.
Una volta che si conoscono questi dettagli, è possibile evitare gli elementi che scatenano le vampate di calore della menopausa e ottenere il sollievo necessario in modo molto semplice ed efficace.
Esercizio
Facendo regolarmente esercizio fisico per circa mezz'ora al giorno, è possibile affrontare le vampate di calore della menopausa e, in realtà, anche un esercizio semplice come camminare è molto efficace. È stato riscontrato che le donne con i sintomi della menopausa hanno scoperto che camminare aiuta a rafforzare la loro consapevolezza di benessere.
Negli ultimi tempi, anche lo yoga è stato raccomandato, perché molti degli esercizi yoga che si fanno hanno dimostrato di essere molto utili per eliminare, o almeno ridurre, le vampate di calore. Mantenere il corpo fresco è un altro ottimo modo per combattere le vampate di calore della menopausa e, quindi, dovreste impostare la temperatura della stanza un po' al di sotto di quella confortevole per voi.
Tuttavia, questo causerà il malcontento degli altri abitanti della casa, poiché nessuno è molto contento di dover congelare o essere raffreddato fino alle ossa. In ogni caso, raffreddare i polsi con il ghiaccio e mantenere la scollatura il più fresca possibile può essere utile per gestire le vampate di calore della menopausa.
Suggerimento finale
Infine, è necessario affrontare in modo efficace lo stress che le vampate di calore della menopausa provocano e quindi è necessario cercare di respirare profondamente, perché è stato dimostrato che gli esercizi di respirazione pesante riducono efficacemente lo stress e sono in grado di mantenere il corpo fresco. Questo è un passo efficace, anche se temporaneo, per affrontare le vampate di calore della menopausa e ottenere un sollievo intermedio.