Non mi sorprende che ci siano due parole che ogni ragazza di mezza età teme di sentire: grasso rettale. Si tratta di una parola che entra spesso nel cervello quando il corpo attraversa i cambiamenti causati dalla menopausa.
Soluzioni
Trovare la soluzione giusta per il grasso della menopausa è un'altra preoccupazione, poiché tutte vogliono tornare al corpo più magro e attraente che avevano prima dell'inizio dei cambiamenti. Più si finisce per ingrassare, più il peso si fa sentire. È davvero fastidioso che i vestiti non vadano più bene come prima, il che di per sé può essere una motivazione sufficiente per scoprire un modo per eliminare il grasso della menopausa.
Esiste un gran numero di diete sul mercato, il che rende difficile stabilire quale sia quella perfetta per perdere il grasso della pancia in menopausa. Alcune diete eliminano gli alimenti, altre limitano fortemente le calorie, altre ancora sono poco più che digiuni, in cui si ingeriscono solo liquidi o zuppe. Questi programmi funzionano, ma solo per poco tempo.
Spesso non fanno altro che creare nell'organismo uno schema terribile che favorisce l'aumento di peso anche dopo la fine della dieta. Se desiderate eliminare il grasso della menopausa una volta per tutte, dovete imparare quali sono gli alimenti che vi fanno bene e quali invece non vi sono più amici. Per eliminare il grasso della menopausa, dovrete modificare la vostra dieta in modo da favorire la perdita di grasso e scoraggiare la "sindrome dello yo-yo".
Una buona alimentazione
La perdita di grasso in menopausa dipende da buone fonti di elementi come le proteine delle carni magre. Il corpo costruisce muscoli grazie alle proteine e l'appetito si sazia meglio. Evitare la carne rossa. Al contrario, consumate pollo, tacchino e ricotta a basso contenuto di grassi. Non solo si tratta di alimenti validi dal punto di vista nutrizionale, ma ci si sentirà anche più sazi e non si avrà voglia di mangiare le cose che si sa fanno male.
I carboidrati (glucidi) sono un altro elemento importante per la perdita di peso. Tuttavia, è importante scegliere il tipo di carboidrati ideale. Eliminate completamente dalla vostra dieta quotidiana i prodotti a base di farina bianca e gli zuccheri trasformati. Scegliete invece pasta e pane integrali, verdure e frutta.
Ricorda
Mangiando i carboidrati sbagliati, il vostro corpo avrà a disposizione molti zuccheri e calorie da bruciare, tanto che non riuscirà mai a raggiungere il grasso della menopausa che state cercando di perdere. Quindi evitate i carboidrati cattivi. Un altro vantaggio: i carboidrati più abbondanti vi forniranno abbastanza fibre per far funzionare la digestione come dovrebbe e per aiutarvi a sentirvi più sazie.
Potrebbe sembrare controproducente, ma i grassi sono solo un altro dei gruppi alimentari di cui avete bisogno nei vostri programmi di riduzione del grasso in menopausa. Ma sono i grassi cattivi - i grassi saturi e gli oli - che sono dannosi per voi e che dovete evitare. Optate per i grassi polinsaturi, quelli che si trovano nell'avocado, nelle noci, nell'olio d'oliva e così via. Modifiche alla vostra dieta come queste vi daranno il successo che cercate per perdere peso.