Per la maggior parte di noi, dormire di qualità è diventato un obiettivo inafferrabile al giorno d'oggi. Lavoriamo più ore, ci prendiamo meno tempo libero e ci sforziamo di compensare in modo eccessivo gestendo il poco tempo libero che riusciamo ad avere per poter godere di tutti gli aspetti della nostra vita.
Lo sapevate?
Sempre più spesso ci rendiamo conto che le persone sono affaticate, il che è ulteriormente ingigantito da una serie di pubblicità e spot che parlano della quantità di americani che non dormono bene. La maggior parte di noi si sveglia ogni giorno con muscoli indolenziti e torcicollo. Non c'è nulla di più fastidioso di un mix di dolore al collo e stanchezza.
Le complicazioni dell'insonnia influiscono negativamente su disturbi medici già esistenti, come l'aumento della pressione sanguigna. Inoltre, un sonno scorretto può essere collegato all'abbassamento delle difese immunitarie e causare depressione e disturbi d'ansia in molte persone. Con il passare del tempo, un sonno di qualità insufficiente può trasformarsi in un grave disturbo del sonno, per cui è necessario risolvere questo fastidioso problema.
Sollievo?
È quindi possibile che siate destinati a gestire le complicazioni di cui sopra senza un tipo di sollievo? Per fortuna la soluzione è no. Esistono numerosi rimedi che aiutano i visitatori a sviluppare la capacità di ottenere un sonno ristoratore. È ovvio che il trattamento di qualsiasi condizione esistente, compreso il torcicollo, è essenziale. Per risolvere questo problema è indispensabile una valutazione mirata del proprio ambiente e del proprio comportamento.
Un sonno sano dipende da alcune regole di base che possono essere personalizzate per ogni individuo. Si tratta di una dieta sana, dell'esercizio fisico e, soprattutto, di un ambiente di riposo confortevole. È stato dimostrato che una dieta sana e un programma di esercizio fisico non solo riducono il rischio di diverse patologie, ma sono anche in grado di ridurre lo stress e di contribuire al benessere del sonno.
Lo stress
È una delle principali cause di numerosi problemi di salute cronici, oltre a causare uno squilibrio nei modelli di sonno. L'esercizio fisico non deve essere necessariamente impegnativo, una passeggiata settimanale è più che sufficiente. Un piano alimentare sano prevede anche la riduzione dell'assunzione di caffeina e di alcolici nelle ore notturne, oltre alla riduzione del consumo di cibo, che è stato dimostrato impedire ad alcuni di dormire meglio.
Un esame approfondito dell'ambiente in cui si dorme è davvero importante. Non solo bisogna accertarsi che la stanza in cui si dorme sia buia e silenziosa, ma anche esaminare attentamente il cuscino e il letto. Il materasso deve essere di ottima qualità e le coperte e le lenzuola pulite e confortevoli. I cuscini sono fondamentali perché sostengono la parte superiore e il collo durante il riposo.
Conclusione
Il dolore al collo è uno dei principali fattori di disturbo del sonno e l'individuazione del cuscino più adatto è fondamentale. Negli ultimi anni, i cuscini per dormire sono diventati sempre più popolari per migliorare il comfort del sonno grazie al loro design, che invita al comfort e al corretto allineamento di corpo, collo e testa. I cuscini viscoelastici o in "schiuma" sono già stati raccomandati da medici e chiropratici di tutto il mondo. Molti attribuiscono il loro sonno ritrovato e costante e i loro modelli di sogno a un nuovo cuscino per dormire completamente.