Come ottenere una bellezza radiosa?

Donna che si strofina la buccia di banana sulle mani per idratare la pelle. Concetto di cura della pelle a rifiuti zero e naturale.

Beauty is indeed subjective, yet both women and men are constantly trying to achieve that ‘Body Beautiful’. This is encouraged through the media, where we are constantly bombarded with images of beautiful women and men who, by implication, are powerful due to their good looks. Beauty however, is far more than just skin deep and true beauty comes from inside.

Fattore bellezza

There are easy measures, which anyone can follow to look and feel more beautiful. Beauty is significantly more about how you are feeling and job yourself, than it’s about the size of your waist, number of lines on your face or shadow of your tan. It’s about the projection of health, vigour and confidence. So how can you attain this radiant beauty? Simple. There are 3 important measures you want to incorporate into your everyday life to bring into the outside the beauty inside.

Cosa fare?

Sì, è un vecchio cliché, ma tu sei quello che mangi. La tua pelle, i tuoi occhi, il tuo peso, il tuo aspetto e persino il tuo stato emotivo sono influenzati da ciò che mangi. Mangiate spazzatura, e vi sentirete di merda, e questo è ciò che proietterete nelle persone intorno a voi. Questo sembra difficile, e molti di voi non crederanno che sia vero, ma il semplice fatto è che se la vostra dieta non include un'assunzione ben equilibrata dal punto di vista nutrizionale di cibo di alta qualità, prima o poi il vostro corpo lo rifletterà.

So what’s a well rounded, nutritionally balanced diet? Diets are available in all shapes and sizes. Unfortunately, the majority of these diets don’t work, at least not to nearly all individuals who try them. This is not necessarily the fault of the diet, but often this is a result of the fact that the celebrity who’s promoting this diet has an entirely different lifestyle to the one we have. Another facet is time pressure.

Spesso è il troppo poco tempo che ci impedisce di fare ciò che sappiamo di dover fare, ma semplicemente non abbiamo abbastanza tempo per farlo. Secondo la AC Nielsen Co. l'americano medio guarda più di 4 ore di TV ogni giorno! Questo è un sacco di tempo che potrebbe essere investito in attività più produttive. Vediamo quindi cosa si dovrebbe mangiare. La prima cosa è: non mettetevi a dieta. Sì, proprio così, non mettetevi a dieta. Piuttosto date un'occhiata a quello che state mangiando e prendete decisioni migliori.

Prendere nota

First, stop buying highly processed foods such as TV dinners and such, stop buying junk food throughout the day to have a fast lunch or even to substitute a solid breakfast. It doesn’t take any longer to cut up a banana and add it into a organic yogurt together with a few oats, nuts and grains, than it will to get in the queue at the local fast food outlet. The standard of food however is as different as night and day.

La colazione pura vi darà un valore nutritivo molto più alto di qualsiasi cosa possiate ottenere da un fast food. In secondo luogo, quando fate la spesa, concentratevi sull'acquisto di prodotti freschi, biologici se preferite, ma non è fondamentale. Concentratevi sul preparare i pasti invece di comprarli. I pasti pronti hanno conservanti e altri additivi di cui non avete bisogno e che potrebbero non essere utili per voi. Limitati a preparare i pasti da solo.

Prendete un po' del tempo della TV e dedicatelo al vostro benessere. In terzo luogo, è meglio per il corpo mangiare spesso piccoli pasti invece di un grande pasto di sera, come fanno molte persone. Ricorda che non hai bisogno di una buona dose di energia per dormire, ma hai bisogno di energia per gestire le tue attività quotidiane. È quindi meglio mangiare il pasto più grande della giornata al mattino e poi porzioni sempre più grandi durante il giorno. Usate frutta fresca e noci per offrirvi dei piccoli serpenti sani e veloci che vi sosterranno per tutta la giornata.

Come dinner-time, make dishes that are light and easy to digest. There are hundreds of books out there which will offer you recipes that are easy to make, healthy and of high nutritional value. Finally, bear this in mind when preparing foods. Use small quantities of several foods. For instance, try to exceed 15 distinct fruits and vegetables daily. This does not mean that you will need to consume 15 bits of fruit/vegetables, but instead little portions of over 15 wholesome foods. In a muesli for example, use rolled oats, fresh or dried banana, apple, pears, berries, add various nuts such as almonds, pecans, hazel nuts, walnuts, add a few pine seeds, uncooked oats, raisins and sultanas.

Poi, quando crei la tua insalata usa molte verdure diverse, non aver paura di sperimentare. Vedete come è facile raggiungere la varietà di oltre 15 pasti distinti in ogni giorno. Inoltre, ricordati di mangiare pesce due o tre volte alla settimana. Sì, è un cambiamento nel modo in cui sei abituato a fare le cose, ma questi tipi di cambiamenti sono proprio ciò che è necessario se si desidera realizzare quel 'corpo bello'. Sei pronto a pagare il prezzo d'acquisto? In caso contrario, non preoccupatevi di continuare a leggere. Se è così, allora ci sono alcune misure extra che puoi prendere per portarti più vicino a dove vuoi essere. Err, vi sento dire. Beh, anch'io, ma l'esercizio è la 1 cosa che aiuterà a mantenere il tuo corpo in forma e ti aiuterà a raggiungere il benessere fisico.

Tenete a mente

Non andate in palestra se non vi sentite a vostro agio in quell'ambiente e vi piace stare lì. Ci sono solo due buoni modi per fare esercizio nella vita quotidiana, senza necessariamente togliere tempo per andare a fare esercizio. Come? Facile. Parcheggiate la vostra auto a un isolato o due di distanza dal posto di lavoro, dai negozi o da dove state andando e camminate la distanza in più. Probabilmente sarà più facile trovare un parcheggio e questo riduce già i vostri livelli di stress.

In ufficio, cammina verso un collega piuttosto che mandargli un'e-mail o un messaggio. Prendi le scale per salire al tuo posto di lavoro. Quando è ora di pranzo, prendilo, vai fuori e fai una piccola passeggiata. A casa, forse potresti andare a fare una passeggiata dopo cena invece di guardare la scatola o stare seduto davanti al pc. Non 3 ore, 30-40 minuti è tutto quello che vuoi per aiutare a fortificare il tuo sistema circolatorio. La vostra pelle avrà un aspetto più sano, il vostro corpo si sentirà più in forma e, indovinate un po', inizierete anche voi ad apparire più sani.

This is all you want to do to begin. If you wish to get fitter and possibly improve your muscle tone, then you may want to re-think the gym thought, or another type of exercise you like. This is the key YOU MUST ENJOY THE EXERCISE other wise you won’t continue to do it for very long and any little reason to not do it’ll be good enough. It can take you a little experimentation to find out which kind of exercise you want. Maybe it’s riding a bicycle, swimming, yoga, tai chi, bush walking or mountain climbing. Or maybe it’s playing a sport like tennis, squash, soccer or what ever.

La chiave è trovare qualcosa che ti piace fare, in questo modo non è più un esercizio, è diventato un hobby. A questo punto c'è un'altra sottochiave, se volete e questa è l'assunzione adeguata di acqua. Il nostro corpo ha bisogno di 2 litri di acqua ogni giorno per funzionare normalmente. Se il corpo non riceve 2 litri d'acqua, allora inizierà a disidratarsi. La disidratazione è estremamente sottile a volte e potrebbe non essere ovvia per voi, ma comincerete ad avere la pelle secca, forse diventerete stitici e il corpo non vi piacerà per aver trascurato le sue esigenze.

Sooner or later it will allow you to know one way or another. So, don’t tempt it, give it exactly what it needs and ensure you consume at least two litres of water every day, more if you do physical work or exercise vigorously. Remember that water will help to flush out toxins from your body, which can be better off out than in and you’ll feel better for it. Yes, skin care is essential. Your skin is the defence between your outside environment and the interior of the body. It performs an essential role in protecting you from harmful substances and germs and it help in the elimination of toxins in addition to in temperature regulation.

Un regime quotidiano di cura della pelle è molto importante per un aspetto sano e vibrante e deve essere seguito sia dalle donne che dagli uomini. Ho trattato questo argomento in dettaglio in un altro post, che si intitola "Regime giornaliero di cura della pelle - Cosa è importante un regime giornaliero di cura della pelle? Le azioni essenziali in un regime giornaliero di cura della pelle sono: Pulizia, tonificazione e idratazione. Su base settimanale dovresti anche includere l'esfoliazione e magari usare una maschera di argilla per la pulizia profonda per liberare la tua pelle dalle cellule morte in eccesso e rimuovere lo sporco profondo che si trova nei pori della tua pelle.

Conclusione

Approfitta di un sistema di cura della pelle naturale, invece di usare prodotti per la cura della pelle che contengono composti sintetici potenzialmente dannosi. Molte di queste sostanze vengono assorbite dalla pelle ed è stato dimostrato che hanno il potenziale di causare più danni che benefici. Si tratta di usare materiali naturali invece di quelli altamente lavorati. Applica questo concetto non solo al cibo che mangi, ma anche a ciò che metti sulla tua pelle.

 

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